怎么安全地晒黑

你是否想得到一个太阳光芒的亲吻，但是又不想增加长皱纹和得癌症的可能性？遗憾的是，没有绝对健康的安全日晒，你只能遵循以下步骤来减少日晒的负面影响。

方法 1 的 3:

在太阳的帮助下晒黑

{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/3\/35\/Tan-Safely-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Tan-Safely-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/3\/35\/Tan-Safely-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Tan-Safely-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 知道晒黑是怎样的过程。晒黑是你皮肤中的细胞保护你不受太阳中有害的长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）影响的过程，而不仅是你在夏日里获取阳光那么简单。
- UVA和UVB是一种会致癌的辐射。长时间暴露其下会大大增加你皮肤里癌细胞增长的可能。
- 晒黑可以屏蔽辐射。想象一下你皮肤上有千万把小伞；它们越是暴露在太阳下，打开得越多，但是相应地会让你的皮肤看起来更黑。
- 晒黑不会导致癌症或者损坏，却已有明显的证据表明会对你的细胞造成伤害。 ^{[1]
  X
  可靠来源
  
  Harvard Medical School
  
  前往来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Tan-Safely-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Tan-Safely-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Tan-Safely-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Tan-Safely-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 在日晒前总是要涂防晒保护。不涂防晒霜直接到太阳下去，会大大增加你患癌症的风险。
- 防晒霜是一种用二氧化钛和氧化锌来完全阻止太阳中的紫外线的产品。这意味着当你涂了它的时候，你不会变黑。
- 防晒油是一种会允许一些紫外线穿透到皮肤表面的产品，这会让你变黑一点。
- 防晒系数（SPF）是指可以穿透你的太阳防护到达皮肤上的紫外线量。例如，SPF30说明会有1/30的紫外线接触到你的皮肤。
- 不要使用防晒系数低于15的防晒产品。
- 你的整个身体需要用2-3汤匙的防晒霜或防晒油，集中的区域是会直接接触太阳的区域（肩膀、鼻子、脸、手臂、背部）。
- 防晒油和防晒霜必须每隔两小时涂一次，或者在过水之后凃。^{[2]
  X
  研究来源}
3 知道何时并且做多长的日晒。紫外线在上午10点到下午4点是最高的，所以在这种时候要格外注意。试着逐渐增加日晒来减少伤害；每天一小时是一个安全的时间量。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Tan-Safely-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Tan-Safely-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Tan-Safely-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Tan-Safely-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 使用日晒油来加快晒黑过程。日晒油含有某些加强紫外线的化学物质，这样能让你的皮肤晒黑得更快。
- 日晒油的目的不像防晒油一样来阻挡阳光，却是集中太阳中的辐射，来加快皮肤“屏蔽”的过程。
- 只使用提供防晒指数的日晒油；SPF15或者更高是最好的。
- 像防晒霜一样，在整个身体上再涂上日晒油，通常是为了确保有足够的保护。^{[3]
  X
  研究来源}

方法 2 的 3:

无太阳日晒

{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Tan-Safely-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Tan-Safely-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Tan-Safely-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Tan-Safely-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 用自动美黑品。它们是给你皮肤染色来造成晒黑错觉的乳液、面霜和喷雾剂。
- 免晒型美黑品是利用一种叫二羟基丙酮的化学物，来给你身上的死皮细胞染色。这也就意味着它只是暂时的，它只能持续到你身体剥落掉死皮细胞为止。
- 为了均匀地晒黑，在你涂免晒美黑品之前，先用去角质膏去掉死皮细胞。
- 在你身体上均匀地涂满日晒品来防止出现条状或者点状颜色。
- 免晒美黑品可能不含防晒油。如果你涂免晒美黑品在室外呆太长时间的话，你还是会让皮肤受损。确保除了涂自动美黑品之外，还要涂防晒霜来保持你的肌肤健康。
- 确保你选择的自动美黑品除了乳液之外，在太阳下不需要时间。有一些自动晒黑品混合了其他免晒成分，但是其实一点也没有免晒效果。
2 拒绝美黑药。这些包含着化学染料，随着时间的推移，会使你的皮肤变成橙色，也会损害你的肝脏。^{[4]
X
研究来源}
3 保持你的褐色皮肤。有规律地涂美黑乳来减少你脱落的死皮细胞，增长晒黑的效果。

方法 3 的 3:

去日光浴沙龙

{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/2\/21\/Tan-Safely-Step-8.jpg\/v4-460px-Tan-Safely-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/2\/21\/Tan-Safely-Step-8.jpg\/v4-728px-Tan-Safely-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 小心晒日光浴的床，它们通常不使用真的阳光，不过它们还是会将你暴露在会伤害你皮肤的紫外线下。
- 浴床是模拟太阳辐射工作的。这意味着比起自然太阳光，它们完全不会降低皮肤受损的风险。
- 在30岁前使用室内浴床，将患皮肤癌的可能性增加到了75%。^{[5]
  X
  研究来源}
2 找一个皮肤美黑喷雾来代替。在这些沙龙里的美黑喷雾是没有得到美国食品和药物管理局批准的，并且如果它们进入到你的鼻子和嘴巴里的话，可能会对你的身体造成伤害。^{[6]
X
研究来源}