怎么治感冒

不幸的是，目前还没有针对普通感冒的治疗法。一般情况下感冒症状会在3到7天内自动消失，但有时候会持续更久。目前治疗感冒的方法只限于缩短持续时间和控制其他潜在的并发症。本文会为您介绍一些方法，让你在感冒期间不那么难受。

步骤

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1 跟学校或者工作单位请两天假。这样不仅可以预防感染他人，也可以让你保留体力来对抗感染。而且身体不舒服时我们也没有什么心情去学习或者工作。
2 多休息。身体各器官需要充分的能量来抵抗感冒病毒。 ^{[1]
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研究来源}^{[2]
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研究来源}如果你的身体得不到充分的休息，感冒症状会更严重。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/c6\/Treat-a-Cold-Step-3.jpg\/v4-460px-Treat-a-Cold-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/c6\/Treat-a-Cold-Step-3.jpg\/v4-728px-Treat-a-Cold-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 阻止病原体的传播。^{[3]
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研究来源} 不要让别人接触你使用过的杯子和餐具等。每天或者隔天更换枕套。这样做会减少病原体传播的机会，同时也会尽快地将病原体驱逐出你的生活环境中。
- 擤鼻涕之后要洗手。这对你自己没有什么帮助，不过这样会减少因为你别人被传染的可能性。
- 尽量避免与人接触。感冒期间任何阶段，感冒病毒（通常是鼻病毒，或者冠状病毒）非常容易被传递给他人。^{[4]
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  可靠来源
  
  PubMed Central
  
  前往来源}待在家里不去上班或者上学是利人又利己的事情。如果你必须工作或上学，尽量避免与别人身体接触，勤洗手，尽量别触摸东西。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Treat-a-Cold-Step-4.jpg\/v4-460px-Treat-a-Cold-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Treat-a-Cold-Step-4.jpg\/v4-728px-Treat-a-Cold-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 摄取足够的水分。^{[5]
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研究来源} 保持体内水分充足可以有效减轻头疼和喉咙痛等症状。你可能会经常去小便。排尿和咳嗽，流鼻涕一样也可以将病毒排除体外。可以通过尿液的清晰程度来判断你体内是否有充足的水分。你的尿液如果很清透，那说明体内水分很充足。^{[6]
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研究来源}深黄色的尿液说明尿液内含有高浓度的没有排出来的体内废弃物。所以一定要多喝水，如果尿液呈黄色。喝热汤也可以有效补充体内水分。
- 喝水不宜过多。生病时多喝水是很必要的，但是如果喝水过多，会对肝脏和肾脏造成负担， ^{[7]
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  研究来源} 所以生病时，喝水比平时多一点就可以啦。不必每天喝12杯或者15被这么多。
- 喝鸡汤。有一些科学证据表明，鸡汤有助于减慢那些引起感冒症状的白细胞的运动 ^{[8]
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  研究来源} 不仅如此，温热的鸡汤还可以润喉和疏通鼻腔。
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- 蒜瓣：大蒜的抗氧化特性有助于改善心脏和免疫系统，并且它还有助于维持健康的血液循环。^{[9]
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  研究来源}大蒜对身体的最大益处之一就是它可以增强免疫细胞的活力。用调羹将新鲜的蒜瓣捣碎加入一些蜂蜜，然后快速地嚼一嚼，咽下去。
6 尽量避免鼻腔减充血剂。据说鼻腔减充血剂虽然有助于减轻鼻粘膜的肿胀，但也可能会困住细菌。这虽然是普遍共识但还未经证实。过量使用鼻腔减充血剂（3到5天以上）会加剧粘液的生成，同时有困住细菌的潜在可能性。^{[10]
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7 可以尝试用不含减充血剂的盐水来清洗你的鼻窦。^{[11]
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8 可以服用一些祛痰剂来减少粘液和化痰，这样体内的有害细菌也会被排出来。^{[13]
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研究来源} 祛痰剂的副作用有恶心和呕吐。
9 可以服用一些维生素C补品，喝一点橙汁或者吃一些水果。虽然人们对维C的功效有很大的争议，但支持维C者认为坚持每天服用维C可以缩短感冒的持续时间。^{[14]
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10 泡个热水澡或者热水淋浴来疏通鼻腔。如果你头发很长，洗完澡后要记得用吹风机把头发吹干，以防体内热量流失。
11 避免抽烟。香烟会损害人体的免疫系统，加剧感冒的症状。而且也要避免喝咖啡，含咖啡因的茶和苏打水。 ^{[17]
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研究来源}
12 用温盐水和小苏打漱口。^{[18]
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研究来源} 盐是天然的杀菌剂。不过要确保盐水不会太咸，要不然你的喉咙会变得很干，感冒的症状反而会变得更严重。小苏打可以吸收残留在口腔里的盐分。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Treat-a-Cold-Step-13.jpg\/v4-460px-Treat-a-Cold-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Treat-a-Cold-Step-13.jpg\/v4-728px-Treat-a-Cold-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":484,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 13 如果有条件的话，打开空气加湿器或者喷雾器保持室内空气湿润。^{[19]
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研究来源} 特别当你鼻腔喉咙干燥时特别管用。
- 然后有一些新的证据表明，对有一些人来说，空气加湿器和喷雾器有害而无益。因为加湿器为病原体，霉菌和毒素的传播创造了良好的环境^{[20]
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  研究来源} 加湿器虽然可以润喉，但是它对缓解感冒症状和缩短感冒持续时间没有什么作用。
14 煮一些特殊的叶子（比如说薄荷叶，桉树叶，百里香叶和丁香叶）。将毛巾浸入煮好的水中，然后拿出来放脸上几分钟，吸一吸热气（避免烫伤）。这样做可以疏通鼻塞。
15 补锌。新的研究发现，如果你在出现感冒症状的第一天内服一些锌片，你的感冒症状会减轻，并且你的感冒持续时间可能会比通常短一天。^{[21]
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研究来源}
16 调一杯蜂蜜柠檬水。将水烧开，倒入马克杯中，加入1.5汤匙的柠檬汁和2汤匙的蜂蜜（或者按口味酌量）搅一搅。喝着热饮料，舒舒服服地窝在沙发里或者壁炉前，很快你就会感到好多了。它的功效会持续几个小时，而且喉咙痛和鼻塞会得到完全的缓解。
17 睡觉时或者躺着休息时多盖一条毯子。但是通过出汗治感冒并没有什么科学依据。
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- 止痛药，包括对乙酰胺基酚，阿司匹林，布洛芬,可以有效减轻肌肉酸痛，头疼和发热等感冒并发症。^{[23]
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  研究来源}儿童和青少年请勿服用阿司匹林，因为它会导致瑞氏综合征^{[24]
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- 抗组胺剂是很多非处方类治疗感冒和过敏药物内含的一种常见原料。它有助于控制流涕和流眼泪。
- 镇咳剂，也被称为止咳剂.只有当干咳的时候才服用镇咳剂。能够帮助身体排除粘液的咳嗽是有益的，不需要抑制。4岁以下的幼儿不能服用非处方类止咳药。^{[25]
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  研究来源}
- 非处方类减充血药物只能在鼻腔肿胀，难以呼吸时服用。它们可以紧缩鼻子内的血管，使空气容易流通。
- 如果感冒导致粘液过于黏稠，服用祛痰剂。.