怎么洗蒸汽浴

人体有两种排毒方式，分别是通过肾脏和皮肤。毒素会通过汗液排出体外，这也是为什么人们要洗蒸汽浴的原因。在5至20分钟的蒸汽浴后，皮肤会开始排出体内的毒素，让你看起来和感觉上都更健康。

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洗浴准备

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- 仔细清洁身体。一定要把毛孔里的污垢都洗掉。身体上的污垢会堵塞毛孔，可能会长粉刺。毛孔堵塞也会让身体无法有效排出毒素。
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- 如果一定要吃，可以吃些清淡的零食或者水果。
3 洗浴前先拉伸身体。稍微拉伸一下放松身体，有助于排出毛孔里的毒素。拉伸还能促进血液循环，有利于毒素更快地通过汗液排出皮肤。^{[3]
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正确洗浴

1 先淋浴。洗蒸汽浴前先淋浴有助于恢复自然体温，这样洗蒸汽浴的效果会更好。温水淋浴比冷水淋浴更好，但水温不能太高，你肯定不想现在就出汗。 ^{[4]
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- 不要戴首饰或眼镜。只要裹上毛巾就好。
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- 关掉手机，或者把它放在一个安全的、不会打扰你的地方。
4 洗浴时放松自己。你可以自行决定是坐着还是躺着洗浴。最重要的就是你能放松并享受这个过程。把大脑中的压力和问题都清空，享受在蒸汽房里的时光。
5 闭上眼睛，专注于你的呼吸。为了最大程度的放松和享受，用鼻子吸气，屏住呼吸几秒钟，然后用嘴巴呼气。闭上眼睛能专注于其他感官，专注于呼吸是放松和解压的好方法。
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研究来源}
- 经常喝水，确保身体不会脱水。
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- 如果你在蒸汽房里开始感觉头晕、想吐或者不舒服，马上离开去找个凉快的地方。

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浴后恢复

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研究来源}
- 喝更多的水来恢复在蒸汽浴时流失的水分。
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研究来源}
- 先用热水洗，然后慢慢降低温度到合适的冷水。
- 有些人会在蒸汽浴的中途去洗个冷水澡，这样冷热不断交替能提升蒸汽浴的效果。这个方法只建议那些经常洗蒸汽浴的人采用，他们了解自己身体的承受力。
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- 花几分钟时间让自己放松一下。你已经确保自己有时间彻底放松了，不如好好享受这段时光。