怎么活出最佳状态

人人都希望生活得快乐而满足。换句话说，也就是活出最佳状态。每个人对于最好的生活都有各自不同的定义。想要活出你认为的最佳状态，就得明白你最看重什么。一旦清楚对于自己来说最重要的是什么，你就能想到办法去实现人生目标，增加幸福感。

方法 1 的 3:

保持健康

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研究来源}
- 当你情绪不好，比如感到悲伤或孤单时，和心理专家谈谈心会有不少帮助。向那些名声好的心理咨询师求助。^{[2]
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  研究来源}
- 每周至少计划进行1次有趣的活动。这样的活动可以很简单，比如和好朋友喝一次咖啡。有所期盼能让人达到心理上的平衡。
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研究来源}
- 让自己生活得更有条理。列出待办事项清单，在日历上记录日程安排，这样能帮你在忙碌的生活中找到秩序，是缓解压力的好方法。
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研究来源}
- 活动起来。加入一个健身中心，既能和人互动，又能提升身体健康。找一个邻近的健身房。每天散步也是一种合宜的运动。适当锻炼使你在工作之余得到必要的放松。
- 多吃蔬菜水果。饮食均衡的人往往很少生病，患有高胆固醇和糖尿病的可能性也小。^{[5]
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  研究来源}
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研究来源}
- 精神健康也意味着怀有正念。尝试冥想或做瑜伽。
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研究来源}
- 如果你正处于恋爱中，增进二人之间的感情尤为重要。努力和伴侣一起度过有意义的时光，大方地用动作表达爱意。^{[8]
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  研究来源}
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- 注重家人和朋友。他们是你最亲近的人。你应该安排时间和他们相处。
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研究来源}
- 去新的地方旅行。这是学习新知识，刺激大脑的好办法。
- 猜谜。有很多小练习在家就可以做。猜谜、数独、棋盘游戏是不错的选择。

方法 2 的 3:

做出改变

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研究来源}
- 每晚睡前写日记。记录你的所思所想，可以让你心无杂念地酣睡。^{[11]
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  可靠来源
  
  University of Rochester Medical Center
  
  前往来源}
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研究来源}
- 举例来说，假设你对工作不满意，那就可以主动采取措施，更新简历，应聘新工作。
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研究来源}
- 一般来说，养成一个新习惯需要两个月，你得有耐心。
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研究来源}
- 目标应该包括短期目标和长期目标。短期目标的实现可以激励你持之以恒地实现长期目标。
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研究来源}
- 追随好奇心。每个人的兴趣所在都是独一无二的，也是具有挑战性的。如果你热爱动物，想办法把它变成一个职业。刚开始的时候，你可以在本地动物救护所做志愿者。

方法 3 的 3:

享受生活

1 每天做一件让自己开心的事。让生活充满趣味。一个简单的做法就是每天做一件开心的事。比如说，晨间品尝一杯咖啡。每天花半个小时让自己愉快。^{[16]
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研究来源}
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研究来源}
- 和他人进行比较时，往往会把自己放在弱势位置。^{[18]
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  研究来源} 比较之后，大多数人都会觉得别人比自己优越。实际上，你是夸大了别人的优势，忽视了他们的缺陷。^{[19]
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  研究来源}
- 不和他人比较，而是应该比较自身的过去与现在。思考一下过去的一年你有哪些进步？今天的你比昨天的你好在哪里？^{[20]
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  研究来源}
- 与他人比较就像拿苹果和橙子相比。评价标准不同，有关比较就不合理，因为每个人都是独一无二的。^{[21]
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  研究来源} 如同和海豚比游泳技术一样，没有逻辑可言。
3 从事户外活动。研究表明，新鲜空气可以促进身体和心理健康。^{[22]
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研究来源} 每天或每周抽出一定时间从事户外活动。平日里去附近的公园散散步，或者周末去探索国家公园。^{[23]
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研究来源}
4 接受自我。关注自身的积极面。如果你总是对自己吹毛求疵，就很难发现生活的乐趣。你应当每天想一想自己的长处。把夸奖鼓励自己变成一个习惯。在镜子上贴一个便利贴，提醒自己你很棒。^{[24]
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研究来源}
5 活泼一点。保持童心，尽心地去生活。玩一些幼稚的小游戏也无妨。多笑笑，别拘束。和家人朋友开开无伤大雅的玩笑。欢乐是有感染力的。^{[25]
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研究来源}