怎么冰敷皮肤

凯特•莫斯和劳伦•康拉德等名人公开承认，她们在用冰敷为面部美容。冰敷面部皮肤可以提神，让你觉得精神焕发，就像做过水疗一样。由于能够促进血液流动，这种方法可以最大限度地防止毛孔变大、出现皱纹和皮肤红肿。低温可以缓解刺激，所以冰敷皮肤还能减少痤疮和瑕疵。此外，它还可以治疗扭伤、拉伤和损伤导致的炎症。

方法 1 的 3:

把冰块放在脸上

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- 在冰块托盘里加点玫瑰水或新鲜柠檬汁，可以获得额外的好处。玫瑰水可以像爽肤水那样起到舒缓、保湿和控油的作用。它还可以缓解痤疮、晒伤和皮肤老化。^{[1]
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  研究来源}
- 柠檬汁可以改善皮肤老化、雀斑、暗斑、粉刺以及油性皮肤的种种问题。^{[2]
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  研究来源}
- 你也可以把绿茶或洋甘菊茶等刚泡好的茶冻成冰块。^{[3]
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  研究来源}茶可以缓解炎症，还有抗衰老的功效。^{[4]
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  研究来源}
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研究来源}
- 晚上治疗痤疮有助于皮肤愈合和再生。^{[6]
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  研究来源}
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研究来源}等冰开始融化，布料略微湿润后，立即把它敷到皮肤上。^{[8]
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研究来源}
- 如果你不想用布，可以戴手套。
- 不要把从冰箱里拿出来的冰块直接敷到皮肤上。这样会损伤毛细血管。
- 多备一块软布。你得准备一块软布，用来擦掉脸上流下的多余水分。
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- 冰敷时间不要超过15分钟。
5 涂抹有益的护肤品。如果愿意，你可以在冰敷面部后涂抹润肤霜、爽肤水或祛痘产品等护肤品。^{[9]
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研究来源}对干性皮肤来说，乳霜的滋润效果要优于乳液。爽肤水是一种有助于缓解皮肤油腻的洁肤液。^{[10]
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研究来源}

方法 2 的 3:

用冰水泡脸

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研究来源}
- 如果愿意，你可以用潘趣酒碗等大碗，让脸能够完完全全地泡在里面。
- 如果愿意，你可以加几片黄瓜或几块西瓜。^{[12]
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  研究来源}
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研究来源}
- 浸泡时你会觉得水很冰，由于突然的温度变化，面部会有不适或疼痛感，这种副作用是暂时的。如果冰冷感不是很强烈，你可能得多加点冰。
- 除了暂时的不适以外，冰敷皮肤应该不会像某些护肤品那样，引起其他的不良副作用。^{[14]
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  研究来源}
- 浸泡的时间不要超过15分钟。
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研究来源}如果你的皮肤偏干，那就用润肤霜。如果你的皮肤偏油，就用爽肤水，它是一种能够去除洗面奶中残留油膜的收敛剂。^{[16]
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研究来源}
- 用护肤品浸湿棉垫，把它抹到面部和颈部。

方法 3 的 3:

治疗炎症和损伤

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可靠来源

MedlinePlus

前往来源}冰敷皮肤可以治疗腰椎间盘突出和骨折等背部损伤、注射部位疼痛以及与脚有关的各种问题。它还有助于膝关节置换术的术后康复。^{[18]
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可靠来源

MedlinePlus

前往来源}
- 急性炎症是身体对刺激、损伤或手术的反应。炎症会导致疼痛、肿胀和皮肤发热、发红。^{[19]
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  研究来源}
- 冰敷皮肤可以治疗滑囊炎、Haglund畸形和跟骨骺炎等多种足部疾病。^{[20]
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  研究来源}
2 选择冰袋或凝胶袋。如果你想快速见效，就使用冰袋。与凝胶袋相比，冰袋可以更快地降低皮肤温度，因此刚开始时它的效果更好。^{[21]
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可靠来源

PubMed Central

前往来源}
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Do-Skin-Icing-Step-11.jpg\/v4-460px-Do-Skin-Icing-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Do-Skin-Icing-Step-11.jpg\/v4-728px-Do-Skin-Icing-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 用毛巾把冷敷袋包起来。把它放在受伤部位。治疗拉伤或扭伤时，每次冰敷20分钟，每天4到8次。^{[22]
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研究来源}
- 用薄毛巾。每次冰敷后等待至少40分钟，再敷下一次。^{[23]
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  研究来源}
- 如果你做过膝关节置换术，那就在锻炼或运动前后冰敷膝盖30分钟，减轻肿胀。^{[24]
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  可靠来源
  
  MedlinePlus
  
  前往来源}
4 在两次冰敷之间，紧压并抬高伤处。没有冰敷时，伤处要缠上弹力绷带。除非影响睡眠，否则夜间尽量不要解下绷带，保持压力。尽量抬高受伤部位有助于消肿。