怎么烹调鳟鱼

鳟鱼有不同的品种，并且每种都有很多不同的烹调方法。一些烹调方法对其中某种更加常用。如果你希望得到一些关于烹调彩虹鳟，硬头鳟，湖鳟和溪鳟的的建议，那么请继续往下读：

素材

彩虹鳟

制作4份

4 条小彩虹鳟，去骨
2 个柠檬
8 小枝龙蒿或者莳萝
食盐及黑胡椒粉，根据口味适量
橄榄油

硬头鳟

制作6份

1大片硬头鳟鱼片
4 汤匙 (60 ml)黄油
1 个火葱，切碎
2 瓣蒜瓣，切碎
1 到2 汤匙 (15到30 ml)新鲜莳萝，切碎
食盐及黑胡椒粉，根据口味适量
1个柠檬

湖鳟

制作4份

4 片湖鳟鱼片
1/2杯 (125 ml) 帕玛森干酪碎
1/2 杯(125 ml) 苏打饼干，压碎
1/2 杯(125 ml) 玉米面
1/2 茶匙 (2.5 ml) 蒜盐
少量黑胡椒
2个鸡蛋
1/2杯 (125 ml) 牛奶
1/2 cup (125 ml) 植物油

溪鳟

制作2份

2条溪鳟，去骨
1到2 汤匙(15 到 30 ml)菜籽油
1到2 汤匙(15 到 30 ml)黄油
食盐及黑胡椒粉，根据口味适量

方法 1 的 4:

彩虹鳟^{[1]
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研究来源}

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- 铝箔应该被剪成比你的彩虹鳟长7.6厘米的方形。
- 如果你只有薄铝箔，那么剪8张，两张叠起来用以形成4张厚铝箔。
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- 铝箔不要有有油流下，但是要有足够的油使得表面光滑。
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- 将鳟鱼皮一侧朝下放置。
- 在烹调的时候保留头部和尾部。这样可以减少其皮肤的破损，以保留彩虹鳟的口味。^{[2]
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  研究来源}
- 通常你在商店买到的彩虹鳟是从中间劈开的（butterflied open）。这对于这个配方是很好的，不过你也可以使用没有劈开的鳟鱼。
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- 如果你需要一个盐和胡椒的参考量，尝试总共用1/2茶匙（2.5毫升）食盐和1/4茶匙（1.25毫升）胡椒，均匀撒在四条鱼上。
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- 你也可以用四小枝迷迭香代替莳萝或龙蒿。
- 如果你的鳟鱼没有劈成两半，你可以将香草和柠檬放在鱼的上面，而不用夹在中间。
- 在每条鱼上洒上1/2茶匙（2.5ml）橄榄油
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- 折叠前确保鳟鱼在方形的中间。
- 将包裹放到烤盘上。
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- 10分钟后检查一下，如果还烤的不够，那么继续烤制5分钟。
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- 打开包裹的时候小心，以防被蒸汽烫伤。
- 将包中的汁倒到盘中的鱼上。
- 在鱼上撒上更多的龙蒿，莳萝或者欧芹。如果愿意的话，也可以用一些柠檬角。

方法 2 的 4:

硬头鳟^{[3]
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- 选择一个浅边的烤盘。
- 注意硬头鳟通常很大，所以你需要一个大的烤盘。
2 在酱汁锅中融化黄油。将黄油加入酱汁锅中，或者小煎锅中，用中火加热直到其融化并发出嘶嘶声。
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- 如果使用现成的蒜碎，那么使用大约1茶匙（5ml）。你也可以用1/4茶匙（1.25ml）蒜粉。
- 用手持刮丝器或者盒式刮丝器制作柠檬皮碎。
4 加入柠檬汁。将锅从火上拿开，并稍微冷却。将半个柠檬的汁挤到锅中，搅拌混匀。
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- 如果你不确定加多少盐和胡椒，那么先试试1/4茶匙（1.25ml）盐和1/8茶匙（0.625ml）胡椒。
- 如果鱼太大不能沿着烤盘的长向放下，那么转动它使其沿对角线放置。
- 注意硬头鳟与鲑鱼的口味有一点像，因此这两种鱼经常相互替代使用。而硬头鳟肉通常稍微薄一些，所以它需要比鲑鱼略短的烹调时间。
6 洒上准备好的黄油混合物。将调味的黄油混合物地洒在鳟鱼上，使其均匀和完整的覆盖。
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- 如果你没有新鲜莳萝，可以使用每1茶匙（5ml）干莳萝代替每1汤匙（15ml）新鲜莳萝。
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- 烹调过程中不要翻转鱼。
- 不要覆盖烤盘。
- 一条肉较薄较的鱼需要烹调12分钟，而肉厚一些的需要更长时间。
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- 如果愿意，你也可以先将鱼切成几块，再移到餐盘中。

方法 3 的 4:

湖鳟^{[4]
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- 平底锅煎是烹调湖鳟的一种常用的方法。其他烹调方法包括烟熏以及碳烤。湖鳟也可以烘烤，但是这种方式并不常用。
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- 如果想要烟熏的味道，你可以使用培根味的饼干来代替原味的苏打饼干。
- 如果想要淡一点的蒜味，可以将蒜盐的量减少到1/4茶匙（1.25ml）
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- 为使其成为好用的蛋液，蛋和奶必须打的均匀。
- 盘的边缘必须足够高以防止蛋液流出。但碗需要有足够大的开口以使鱼能够浸入。
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- 将鱼片在蛋液碗上方停放30秒左右，让多余的蛋液流下。
- 如果鱼片有点湿粘，那么在冷水中清洗然后用干净纸巾将其轻轻吸干，然后再浸入蛋液中。
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- 鱼片应该轻柔地在碎屑中滚过，否则它可能会碎掉。
- 裹好后，在碗上方轻轻抖动鱼片，以使多余的碎屑抖落下来。
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- 烹调过程中用铲子翻转鱼一次。翻转时要小心，以防止碎掉。
- 完成时，鱼应该很容易被插入的叉子散开。而如果你使用的是带骨头的鱼的话，鱼肉应该很容易从骨头上取下。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Cook-Trout-Step-24.jpg\/v4-460px-Cook-Trout-Step-24.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/2\/26\/Cook-Trout-Step-24.jpg\/v4-728px-Cook-Trout-Step-24.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 7 趁热食用。将鳟鱼从煎锅中取出放到餐盘中。
- 如果愿意，与柠檬片，细香葱和欧芹一起食用。

方法 4 的 4:

溪鳟^{[5]
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研究来源}

{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Cook-Trout-Step-25.jpg\/v4-460px-Cook-Trout-Step-25.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Cook-Trout-Step-25.jpg\/v4-728px-Cook-Trout-Step-25.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 加热油。将油倒入大煎锅中，中火加热。
- 菜籽油很好用，不过你也可以用葵花籽油或者红花油（safflower oil），这三种都是不错的选择，因为它们没有明显的味道，并且也不会有太多的烟。
- 用1到2分钟将油加热，然后再进行后面的步骤。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/b\/b3\/Cook-Trout-Step-26.jpg\/v4-460px-Cook-Trout-Step-26.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/b\/b3\/Cook-Trout-Step-26.jpg\/v4-728px-Cook-Trout-Step-26.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 加入黄油。当油变得明显的光亮后，加入黄油。一旦它开始发出嘶嘶声，将它搅入热油中。
- 让黄油完全融化后，再进行下一步。
- 你也可以用人造黄油代替黄油，不过黄油的味道更浓郁。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/b\/b0\/Cook-Trout-Step-27.jpg\/v4-460px-Cook-Trout-Step-27.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/b\/b0\/Cook-Trout-Step-27.jpg\/v4-728px-Cook-Trout-Step-27.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 用食盐和胡椒调味。在鱼的两面撒一些食盐和胡椒。一点就够了。
- 溪鳟和其他品种比起来有着更微妙的味道，所有很多人更喜欢用能够提起鱼本身的味道的烹调方法，而不是加入更多的其他味道。因此，你应该避免使用太多的香草或调味料来给溪鳟调味。
- 使用清理过的，干燥的和去骨的溪鳟。你可以去掉头和尾，也可以保留它们。另外，你也可以保留鳞和皮，因为皮会变得脆而味道丰富，特别是平底锅煎的时候。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/d\/df\/Cook-Trout-Step-28.jpg\/v4-460px-Cook-Trout-Step-28.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/d\/df\/Cook-Trout-Step-28.jpg\/v4-728px-Cook-Trout-Step-28.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 煎溪鳟4到6分钟。一旦溪鳟的底面变成浅棕色，小心地用铲子翻面，继续煎另一侧。
- 每一面只煎2-3分钟。
- 用叉子插入看肉是否散开来检测是否已经煎好了。如果鳟鱼很容易的散成瓣，并且不透明，那么鱼就煎好了。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Cook-Trout-Step-29.jpg\/v4-460px-Cook-Trout-Step-29.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/6\/61\/Cook-Trout-Step-29.jpg\/v4-728px-Cook-Trout-Step-29.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 趁热食用。将鱼盛到盘中。将鱼劈成两半然后食用。
- 将叉子从背鳍部分插入，提起并沿着脊椎滑过，将鱼劈开并打开。
- 如果你在烹调前没有去骨，将鱼劈开会将鱼骨暴露出来。骨会在其中一侧，可以用手指将其提起来。