怎么活得自由自在

有的时候，我们会觉得自己仿佛活在一个框架里，成天为别人对我们的看法感到耿耿于怀，周而复始，一尘不变。想跳出框架，体验全新的生活吗？那就看看本文给你的建议吧。

方法 1 的 3:

少发愁

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- 不要让别人的话成为你对自己的评价。一旦你只想着努力去成为别人想要你成为的样子，那么你就不可能自由了。
- 远离身边的“毒瘤”。这些像“毒瘤”一样的人总是会想方设法把你拖进充满算计、消沉的各种泥潭中。你要学会以非暴力的方式坚守你的立场，以坚决、积极的态度而非消极的方式去与之打交道，最后慢慢与之疏远；你完全可以凭自己的力量远离这些坏人及他们有害的生活方式。记住“近朱者赤，近墨者黑”的道理。
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- 多看成功，少看失败。如果工作或学习上不怎么顺利，就想想幸福的家庭生活、甜蜜的爱情，甚至可以是为自己投进了几个三分球庆幸一把。总之，要多关注积极的一面。
- 注意你讲的话。少用“我不能”这样消极的句子。要知道，语言的力量很强大，既能影响自己也能影响他人。少说泄气话，多说一些积极向上的话，比如“我一定会做成的”，你就会改掉迟钝、拖沓的毛病。
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- 谎言有时是自我保护的一种。对于许多人来说，在有矛盾的情况下产生自我保护的欲望，是极正常的。
- 在矛盾冲突中用谎言保护自己似乎能换得一时的清净，但实际上，你在这矛盾中陷得更深了，因为你什么都没有解释清楚，拒绝面对自己真正的需求。
- 面对冲突，要以善意来回应。这样，你就直面了情感中的种种痛苦、伤害，没有进一步激化矛盾，保留了自己做决定的权力，也就重获了自由。
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- 灵活变通，用其他方法来代替要花大钱才能完成的事。如果你发现你的很多钱都花在购买有机食品上面，那么你不妨在自家花园里种点水果和蔬菜来吃，悉心呵护瓜果蔬菜，要知道，你劳作的过程也是与自然亲密接触的过程，种出的成果还能为你带来健康，同时，用这种绿色的方式生活，也为你的孩子、朋友和邻居树立了良好的榜样。
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- 利用网上平台，结识志同道合的人，互相分享技能及自己的成果，同时也去鼓励其他人加入到这种自由自在的生活方式中。有一个比较有用的网站叫做Sharehood^{[1]
  X
  研究来源}，这是一个将各个社区的人集合到一起，互相分享资源及技能的联合消费网站。

方法 2 的 3:

改善健康

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研究来源}
- 让身体分泌安多分，拥抱阳光心情。安多分是大脑在愉悦的体验中分泌出的一种生物化学物，能够帮助人从消极情绪的恶性循环中摆脱出来。运动、社交及大笑都能让大脑释放安多分，这样，你就能摆脱忧郁，把精力放在生活中真正需要你注意的事情上。
2 随时随地保持微笑。笑会改变你的思维模式。记得每天都要找点乐子笑一笑。从搞笑的动作、滑稽的念头，到搞怪电影及喜剧俱乐部，都会成为你笑料的来源。开环大笑可以帮助人体提高免疫力，并释放出安多分。^{[3]
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研究来源}欢笑告诉你的大脑，你很开心，这就点亮了你的心情，让你的思维处于积极的状态。
3 晒晒太阳。阳光照亮的不只是生活，还有你的心情哦。找一个开阔的地方，散散步，享受自然，与人交游。当然咯，天气炎热的时候还是要避免暴晒的。
4 与朋友相处。和朋友在一起能使你们互相增进了解，提高自身的安宁感、幸福感，这也是促使大脑分泌安多分的有效途径。另外，人在社交的时候，体内的血清素会增加，这对身体也是有益的。

方法 3 的 3:

打破一尘不变的生活方式

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- 把新事物看成是机会，而不是负担或是什么值得焦虑的东西。其实许多人不愿尝试，是因为他们在真正去尝试之前，心里就开始了无谓的挣扎。
- 每次尝试新事物，都要祝贺自己。告诉别人你的新体验有多美好，这样你的故事说不定也能鼓动其他人去尝试新鲜事物呢。
2 假装你的生活中到处都是背景音乐。每部电影都有一个专放音乐的音轨，你要让生活也有这样一个音轨。比如阴雨绵绵的天气，你正好在街上走，这时就可以在脑子里想想那些让你心情愉悦起来、脚步轻快起来的歌。
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- 看看Improv Everywhere做的搞怪事情，比如聚集两百多号人假装在市中心遛狗。做些夺人眼球的事情未尝不是跳出条条框框、获得自由的一种途径。
- 在网上找些快闪的视频，借鉴一下里面引人发笑的各种动作。
4 散散步。到外面去溜溜弯吧，信步走，不需要有任何目的地，这里面有种不可言明的乐趣。
5 跟着一时的兴致走。如果偶尔来了兴致，也不妨就由他去。早餐就吃派又有什么关系？不跟别人说一下就把头剃光又有什么关系？拥抱惊喜和各种突发奇想吧。摆脱一尘不变的生活方式可以让你对每一天都充满热情，谁知道今天又有什么新花样呢？
6 投身于你热爱的活动。尽管去做你喜欢做的事，不擅长也没有关系，你只要乐在其中就够了。你可能喜欢写作，可能喜欢画画，也可能是某项体育运动，不管是什么，全身心去拥抱它，享受它。你可以告诉你的家人，说不定他们也会感兴趣。总之，爱你所爱，用心生活吧。

小提示

管理自己的压力。自由生活意味着要远离压力。压力不仅破坏心情，也有害健康。如果你无法独自面对压力，就去寻求他人或组织的帮助，也可以看些教你缓解压力的书。
学会找乐子。生活中当然会有艰难的日子，但艰难绝不是生活的全部。不幸的是，当你看多了其他人千篇一律的生活，你会觉得生活就等同于吃苦。其实，渡过难关以后从里面真正走出来面对新生活，是非常重要的，要走出束缚自己的牢笼，重新充满旺盛的生命力。虽然说每个人的困境都不容轻视，但也要学会从天气变化、排队及错过截止日期等普普通通的事情里看到积极的一面。大多数事情其实不是那么性命攸关，所以大多数事情也不是那么值得焦虑。人们应该学会从生活中寻找积极向上的事情。
不要停止表达自己的观点。表达自己的热情、欢愉及敬畏，应该是值得骄傲的事情。如果有人叫你闭嘴，不要从此就打退堂鼓；而是要调整你表达的技巧，努力把你的想法传达给不同类型的人。
要始终保持旺盛的精力。只有精力旺盛，不感觉昏昏欲睡时，生活才有自在可言。疲倦的人总是懒得改变，于是就日复一日做着相同的事。然而，惰性永远与自由无缘，自由是不受拘束的。所以，要养成健康的饮食习惯，多吃补充能量的食物。要勤加锻炼，增强体质，给自己一点精神气儿。同时，还要注意心态，不管你是什么信仰，都要找到能让自己充满动力的内在能量，这样，你就有足够强大的内心来应对外来的挫折。
不要在意别人的指指戳戳。与其在意别人，不如反省自身。真正要紧的是区别真诚的建议（一般是有经验的人给你的中肯的建议）及恶意、刻薄的攻击（这种攻击往往源自无知、憎恨及胆怯，说这种话的人一般没什么文化或是自命不凡实则一无是处）。了解了这种区别，你就懂得了从前者的话中有所学习，而后者，睁一眼闭一眼就可以了。这样，你就会觉得自在许多。
如果你不喜欢某件事，要委婉地告诉别人，而不要用谎言来掩饰。大多数情况下，谎言会需要更多的谎言来掩饰。但其实，别人比你想的要善解人意得多，有的事即使你觉得说出来有点鲁莽，也不要怕，别人会尊重你的选择。
在顽固不化与随波逐流之间找到平衡点。有时，与其跟风不如袖手旁观；但有时，与其对时代潮流视而不见不如积极参与其中。这种经验，你要经历过实践才能获得，所以要勇敢去尝试。
根据自身的年龄、性别及个人需求保证足够的睡眠。缺乏睡眠的危害是会在不知不觉中慢慢累积起来的，不经意间，你就会对昏昏沉沉的状态习以为常。缺乏睡眠的人往往比较消极，他们也通常缺乏精力及面对挑战的韧性。不要再从睡眠银行里透支了，让里面多一点积蓄，你也就会多一点自由，多一点个性。
勇敢理智地面对挑战。有时要知难而退，但大多数时候还是要挺身而出。对于你真正在乎的事，不做就会导致严重后果的事，一定要义无反顾。在处理矛盾的过程中，要学会用文明的办法调解矛盾，敦促大家达成妥协，互相理解，切不可火上浇油，在不解决任何问题的情况下一味求太平，因为之后矛盾只会以更加激烈的形式再次爆发。
接受就是一切。接受自己，接受他人。不是所有人都喜欢自由自在地生活。有的人一旦生活失掉秩序就会感到不安，当然不会愿意去做心血来潮的事情或尝试新事物。虽然说鼓励他人发挥特长是件好事，但是强迫别人就不好了。不要把你自己的偏好强加于人，这样无异于将自身的自由生活建立在破坏他人的自由生活的基础上。记住，你概念中的自由生活是你自己的，别人可能会有完全不同的想法。在打造自己的自由生活的同时，也要为他人留出一片天地。
生活中总是充满了形形色色的喜欢指摘的人。这些人本身不在乎什么自由生活，而且也看不惯那些追求自由生活的人。不过正如艾伦•德杰尼勒斯所说，要把找你茬的人变成你的动力。不要在乎别人的非难，走自己的路。记住，即使你中规中矩地过日子，还是会有人来对你指指戳戳，所以不要管别人怎样用条条框框来规范你，选择你认为自由的生活方式。不要让指摘你的人得逞，偷走你生活的活力。