怎么让头发自然快速地生长

你是不是在剪了短发后不久，就感到后悔了？不用担心，这里有一些好办法，可以让你的头发强健快速地生长。按摩头皮，或是给头发做特殊护理，这些都值得一试。除此之外，健康均衡的饮食也有助于头发生长。但最重要的是，一定要好好护理你的头发，将伤害防患于未然。不健康的受损头发极容易发生断裂，你要是想让头发长得长一些，这可不是一件好事。

部分 1 部分 1 的 3:

尝试头皮护理和头发护理

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研究来源}
- 每次趁着洗澡的时候，给头皮做按摩。用指尖以打圈的方式轻柔地按摩头皮。头部的前、后、左、右都要按摩到。
- 头皮按摩想做就能做。这还能帮助舒缓压力，让人感到平静。
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研究来源}
- 薄荷精油。薄荷精油能促进循环。
- 茶树精油。茶树精油可以舒缓头皮，改善头屑问题。
- 柠檬精油。柠檬精油可以促进头发健康生长。
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研究来源}
- 如果使用橄榄油，那就打湿头发并用橄榄油在头发上抹匀。然后头朝下并按摩头皮2-3分钟。
- 打湿头发，取一到两汤匙的油，在头皮上按摩5分钟。
- 用手指顺着发丝将油从发根到发梢涂抹开。你也可以用宽齿梳。
- 用浴帽包起头发，保持一到两个小时，让头发充分吸收油份。
- 按正常的步骤清洗头发。你可能需要洗两遍才能把多余的油份洗干净。
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研究来源}
- 在碗里磕入一个蛋，轻轻地打散，
- 再加入两汤匙原味酸奶和一汤匙蜂蜜，混合后，
- 涂抹在打湿的头发上，并保持20分钟。
- 接着，像平常洗头发一样，把发膜清洗干净。
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研究来源}
- 将梳子贴近头皮，来回按摩头部，带出头皮分泌的天然油脂。
- 将梳子从发根到发梢一梳到底。重复梳这部分头发，直到这些头发变得顺滑、亮泽。
- 梳完这部分头发，再继续以同样的方式梳其他部位的头发，直到按摩完整个头皮，并梳完所有的头发。
- 一定要用猪鬃梳，不能用塑料的或金属的梳子代替。
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研究来源}
- 硫酸盐：洗发水含有硫酸盐。硫酸盐这种清洗剂并不温和，会洗去头发上的天然油脂，使头发变得干燥。
- 对羟苯甲酸酯：洗发水和护发素都含有对羟苯甲酸酯，它对皮肤有刺激性，会引起肿胀并模拟雌激素对身体的作用，同时还会引起其他问题，比如肥胖、破坏内分泌系统并增大弭患乳腺癌的可能。
- 硅酮：护发素含有硅酮。硅酮聚集在头发上，会让头发显得厚重、暗哑无光泽。
- 酒精：头发喷雾、啫喱膏和其它一些定型产品含有酒精，会使头发变得干燥、脆弱。
- 邻苯二甲酸酯（合成香料）：存在于大多数护发产品中，它能让香味更加持久。和对羟基苯甲酸酯一样，它是一种内分泌干扰物并会模拟雌激素对身体的作用。它能抚平头发表面的毛糙，从而形成一层柔性薄膜。
- 丙二醇：洗发水和护发素中都有丙二醇，它会导致头发干枯。
- 合成色素：存在于大多数洗发水和护发素中，很多合成色素与各种疾病有关，其中也包括癌症。

部分 2 部分 2 的 3:

追求由内而外的健康

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研究来源}
- 食用富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类和奶制品。
- 对素食者来说，豆类、绿叶菜和豆腐都是蛋白质的优秀食物来源。
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研究来源}
- 蛋类、坚果、三文鱼、牛油果、肉类产品和麦麸。
- 如果你觉得单单从食物中无法获取足够的B族维生素，可以考虑服用生物素补充剂。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-9.jpg\/v4-460px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/8\/80\/Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-9.jpg\/v4-728px-Grow-Hair-Fast-Naturally-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 摄入维生素A和维生素C。这两种维生素能让头发变得健康有光泽。如果缺乏维生素A和维生素C，头发就会失去光泽，变得脆弱。下面这些食物的摄入量一定要足够：
- 红薯、胡萝卜、甘蓝、白胡桃南瓜和南瓜都富含维生素A。
- 西兰花、绿叶菜、胡椒和柑橘类水果中，维生素C的含量很丰富。
4 摄取omega-3脂肪酸。这类优质脂肪能帮助维持头皮健康，促进头发和皮肤细胞健康生长。三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、亚麻籽以及核桃都含有omega-3脂肪酸。如果你不喜欢吃富含omega-3脂肪酸的食物，可以吃一些鱼油或亚麻籽油的补充剂。
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- 尽可能用水来代替咖啡、苏打水和酒精饮料。
- 随身带个水杯，让自己随时可以喝到水，这样就不会口渴了。
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源}
- 头皮感染或皮肤病。
- 斑秃。这种疾病会引起斑块状脱发。
- 拔毛癖。这种疾病的患者有拔头发的习惯。
- 某些药物会引起脱发。
- 激素水平的变化也会造成脱发。

部分 3 部分 3 的 3:

改变护发习惯

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研究来源}
- 不洗头的日子，可以用干发免洗香波，这样发根就不会显得油腻。
- 洗头时，动作要轻柔。不要用力擦或拧头发。不要用热水，而应该用温水或凉水冲洗头发。
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研究来源}
- 洗完澡后，用毛巾拍干头发，不要用力擦拭头发。
- 用宽齿梳理顺头发。涂抹护发产品，如免洗护发素，接着让头发自然干燥。
3 头发湿润的时候，不能用梳子梳头发。湿头发比干头发更容易受到拉伸，也更容易断裂，所以湿发时梳头发，容易损伤头发，会引起头发断裂、毛糙，和发梢分叉等一系列头发问题。应该用宽齿梳轻柔地理顺头发。要打开缠结的头发，应该从发梢处开始往上梳到发根，而不要拿着梳子从上往下梳。专家提示
Patrick Evan
专业发型师 Patrick Evan是美国旧金山市Patrick Evan Salon发廊的所有者。他拥有超过25年的头发造型经验，并且是一位日式直发专家，致力于将高难度的卷发打造成顺滑的直发。Patrick Evan Salon被《Allure》杂志评为旧金山市最好的发廊。而Patrick的作品曾被《Woman’s Day》、《The Examiner》和《7x7》杂志报道过。 Patrick Evan
专业发型师
梳头时避免损伤头发。Patrick Evan Salon的所有者Patrick Evan告诉我们：“在家用毛巾将头发胡乱擦干，然后不等它们晾干就直接梳头发，往往容易引起头发损伤。正确的做法是用毛巾轻轻地按压头发，然后喷一点柔丝顺发造型前喷雾，比如Oribe Run-Through，再用湿发梳（在网上就能买到）或宽齿梳从头发的末端开始梳，从下向上把缠结的头发梳顺。”
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- 要你已经决定把头发漂成浅色，或染成其它颜色，请选用不会伤害头发的天然染发剂。你可以用蜂蜜使发色变浅，也可以用指甲花来给头发染色。
- 学会爱上自己的天生容貌。要是你的头发天生带卷，并没有什么自然的方法可以让卷曲的头发变得直顺。生长迅速、随意摇曳的头发就很美。
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- 在阳光强烈的时候外出，戴上一顶帽子，这样可以遮住头发。
- 如果你住的地方空气污染严重，出门上街的时候，可以用围巾或帽子遮住头发。
- 泳池里游泳的时候，戴上泳帽，这样可以防止水中的氯对头发造成伤害。^{[12]
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  研究来源}