怎么泡澡排毒

通过洗澡帮助身体排毒是自古以来人们常常使用在家进行的养生法。在排毒系统中，你的皮肤也被称为第三个肾，毒素可以通过汗腺排出。沐浴排毒据说可以在帮助身体排出毒素的同时，吸收水中的矿物质和营养物质，出浴之后你会感到身心清爽。

步骤

1 选择你时间比较充裕的一天来洗排毒澡，至少要有40分钟空闲时间。前20分钟可以用来帮助身体排毒，后20分钟用来吸收水中的矿物质。
2 将浴缸放满舒服的热水。有条件的话使用过滤器过滤掉氯化物。
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研究来源} 硫酸镁可以排出毒素，帮助大脑组织和关节出蛋白质的形成。^{[2]
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研究来源} 泻盐价格不贵，药店一般都可以买到。
- 体重60斤以下的儿童，一般的洗澡水中加入半杯。
- 60斤到100斤的人，一般的洗澡水中加入1杯。
- 100斤以上的人，一般的洗澡水中加入2杯或者更多
4加入1到2杯或者以上的小苏打（也就是碳酸氢钠）。小苏打因为它的清洁能力以及抗真菌特性而大受欢迎。^{[3]
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可靠来源

PubMed Central

前往来源}它还可以软化皮肤。超市里可以购买到小苏打。
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- 大部分人添加姜在洗澡水里至少会大量冒汗，如果你从浴缸里出来之后，裹上毯子，你可以继续出汗排毒几个小时。这对于感冒或者流感的人来说特别有益。
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- 如果你喜欢的话，你可以使用新鲜草药。加入薄荷叶（加热），薰衣草花（镇静），甘菊（镇静），或者其他适合你的心情的草药。
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- 如果感到洗澡水太热，往浴缸里加入一些冷水，调节水温。
8 从浴缸里出来时要缓慢，要小心。你的身体忙着排毒，你可能会感到有些头昏眼花，身体虚弱或者耗尽的感觉。而且浴缸很滑，小心不要摔倒。
9 多喝水。每当你身体排毒时（洗澡，按摩或者脊椎指压疗法），你需要多补充水分，将毒素排毒体外。如果不喝水的话会感到有些恶心。
10 洗澡后，用丝瓜瓤或者浴巾按摩一下身体，这样可以刺激淋巴系统，帮助身体释放毒素。^{[4]
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研究来源}按摩的动作要柔和，方向朝着心脏。

小提示

关掉灯光。点上蜡烛。平心静气，冥想并放松。
洗澡前和泡澡时喝点水也是有好处的。尤其是当洗澡水泡得全身过热时。
不要让头发蘸到了洗澡水，因为盐分会让头发变得像干草一样。
播放一些平静的背景音乐，让自己沉浸在一种完全放松的状态中。
泡澡时，将头发做一下深层护理然后用毛巾或者浴帽裹上，一石二鸟！
洗澡水不易过热，这样说不定会晕过去。
在洗澡之前干擦整个身体，因为这样会去掉死皮。这样还可以促进血液和淋巴循环。淋巴是身体的垃圾处理系统，如果能让它在泡排毒澡之前循环起来的话，可以有效帮助身体排毒。
吃东西之后不要立即泡澡，泡澡之后也不要立即吃东西。
桉树精油加入热水中泡澡可以打开呼吸道。
泡澡后要让身体继续放松，让身体继续排毒，自愈。
如果你是糖尿病患者，请谨慎使用泻盐。它会让你感到很不舒服。
虽然不必要，但是泡澡后，将身体再冲洗一遍，洗掉泻盐。
将毛巾准备好放在浴缸旁边，这样你可以从浴缸出来后直接裹上，继续排毒。
海盐加入泡澡水中可有益健康。
仅使用泻盐和小苏打泡澡就已经可以达到很好的排毒作用了。如果再添加别的东西会更加有效。
有些人还会使用以下这样的添加物：葡萄籽油，迷迭香，百里香（非白色百里香，它有冷却功效）。
洗澡后将身体用干净的毛巾排干，涂抹一些橄榄油，牛油果油和蓖麻油的混合物。按摩皮肤两分钟后，冲洗干净。

警告

在添加上面列表中的草药时，要仔细阅读其功效。有些草药有毒性。
孕妇，心脏病，肾病或者其他疾病的人不要泡热水澡或者排毒澡。
要了解各种精油的功效和副作用。
这篇文章旨在教你如何操作，并不能用来诊断，治疗，治愈或者代替有执照的健康护理店的专业方法。请首先咨询医生的建议。

不要往洗澡水里添加双氧水，作为氧化剂，它对皮肤有腐蚀作用。^{[5]
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研究来源}

你需要准备

泻盐(硫酸镁)
小苏打（碳酸氢钠)
一大杯冷水
毛巾
皮肤刷子 (可任意)
姜，香薰精油，草药（可任意）

来源与引文

↑ http://epsomsaltcouncil.org/news/articles/doctors_tips_on_magnesium_deficiencies.php EpsomSaltCouncil.org
↑ http://epsomsaltcouncil.org/health/
↑ NCBI.NLM.NIH.gov: Evaluation of antifungal activity of carbonate and bicarbonate salts alone or in combination with biocontrol agents in control of citrus green mold, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18396809
↑ http://www.lymphatichealth.com/skin-brushing/
↑ Hydrogen peroxide disrupts scarless fetal wound repair, http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1067-1927.2005.00072.x/abstract;jsessionid=A40C415B13358668B39864AA45C05E55.d03t04