怎么表现同理心

同理心是人一生中最重要，最值得学习的技能之一。如果你能理解并分享他人的感受，就能更好地与周围的人往来沟通。有些人生来就具备同理心，有些人却在表达同理心时遇到了困难。这篇文章介绍了一些切实可行的具体方法，教你从今天开始练习如何对身边的人展现同理心。仔细阅读下面的步骤，学习如何身处对方立场思考问题，理解对方的感受。

步骤

方法 1 的 12:

和陌生人聊天

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Show-Empathy-Step-1-Version-10.jpg\/v4-460px-Show-Empathy-Step-1-Version-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/9\/90\/Show-Empathy-Step-1-Version-10.jpg\/v4-728px-Show-Empathy-Step-1-Version-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 问候你遇到的每一个人。这个人可能是超市收银员，你的邻居，或者你去公园散步时遇到的陌生人。不要表现得过于热情，一句简单的 “最近还好吗？”就已经足够了。问候陌生人能帮助你站在他人立场理解和处理问题，这是展现同理心最好的方式。^[1]
   • 如果你只和容易相处的人聊天，你肯定不会感到任何困难。但是，当你和一群与你非常相似的人接触久了，就会很难对与你不一样的人表现出同理心。

方法 2 的 12:

验证对方的感受

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   • 你可以说，“我只想告诉你，你现在完全有理由感到愤怒。每个人处理悲伤的方法都不一样，你的任何感受都是正当合理的。”
   • 或者说，“我完全理解你为什么会对老板说的话这么生气。换作我也会很生气。”

方法 3 的 12:

寻找你和他人的共同点

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   • 关心他人的生活也是日常展现同理心的好方法。

方法 4 的 12:

更用心地聆听

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   • 如果你的朋友告诉你这段日子他们过得如何辛苦，你可以说，“听你这么说，我也觉得你最近真的非常沮丧和失落。我真为你感到难过。”
   • 如果家人聊起自己的工作，你可以说，“听起来你真是累坏了。原来这个工作给你带来了如此大的压力，我真为你感到抱歉。”

方法 5 方法 5 的 12:

考虑他人的感受

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   • 如果你的孩子在数学考试时作弊，你不妨换位思考一下，试着去理解他的感受。想象你是他，你就能体会到孩子对考试失败的恐惧。

方法 6 方法 6 的 12:

以他人的身份过一天

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   • 你可以去欠发达地区提供免费食物的机构做志愿者。

方法 7 方法 7 的 12:

保持开放的肢体语言

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   • 开放性的肢体语言也能让你看起来更加平易近人。

方法 8 方法 8 的 12:

触摸对方的手或肩部

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   • 你可以说，“看起来你需要一个拥抱。我可以抱抱你吗？”
   • 或者说，“我可以拍拍你的肩膀吗？”

方法 9 方法 9 的 12:

尽可能向对方伸出援手

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   • 即使口头提出帮忙也是同理心的一种表现。告诉朋友有需要尽管说，为他们获得帮助和支持开辟途径。

方法 10 方法 10 的 12:

投身社区事业

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Show-Empathy-Step-10-Version-8.jpg\/v4-460px-Show-Empathy-Step-10-Version-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Show-Empathy-Step-10-Version-8.jpg\/v4-728px-Show-Empathy-Step-10-Version-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 与他人一起为了共同的目标而努力。研究显示，和跟自己不同的人一起工作能帮助你体验对他人的同理心和同情心。你可以在社区菜园做志愿者，加入教会委员会或者支援团。^[9]
   • 和陌生人打交道是学习展现同理心的最佳途径。谁知道呢，也许你会结交新朋友！

方法 11 方法 11 的 12:

接受而不是评价他人

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   • 比如，你遇到一个看似冷淡的陌生人。也许他有社交焦虑症，在和不认识的人打交道时感到害羞。在你们进一步接触后，他也许会坦诚地告诉你自己的冷漠是源于对人际交往的恐惧和紧张。

方法 12 方法 12 的 12:

为他人挺身而出

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   • 如果有人说了一句冒犯性的玩笑话，你就告诉他，“你刚才那话真的很没礼貌。”
   • 如果一个人打断了某个女士的谈话，你可以对前者说，“这位女士刚刚正在分享她的看法，我想她还没说完。我们应该先听她说完，然后再听你说。”

小提示

• 如果头几次做得不对也不要气馁。不论做什么都一样——你需要反复实践，使其成为习惯以后才能有效地提升同理心。