唾液分泌不足会令嘴巴感觉不适,由于唾液还有保护牙齿的作用,所以唾液太少也会导致各种口腔疾病。如果自然分泌的唾液无法满足人体的需求,你还可以尝试各种方法来促进唾液分泌。通常,利用普通的食物和家庭疗法最容易增加唾液分泌。但在尝试了各种方法之后,如果唾液还是严重不足,你还可以通过药物治疗来改变现状。[1]
步骤
方法 1 的 3:
利用食物和饮料来刺激唾液分泌
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1
嚼口香糖。刺激唾液分泌最迅速,也是最简单的方法就是将一块口香糖放进嘴里大嚼特嚼。咀嚼时,大脑会收到身体发出的信号——我在吃东西,赶快将唾液送来帮助消化食物吧![2]
- 如果你有唾液分泌不足的问题,最好咀嚼无糖口香糖。唾液不足本身就会让你的牙齿健康受到威胁,再摄入大量的糖分可能加重牙齿的负担。
- 含有木糖醇的口香糖或者糖果能够防止龋齿,是刺激唾液生成的绝佳选择。[3]
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2
吮吸润喉糖、硬糖果、薄荷糖或者棒棒糖。吮吸酸甜味的糖果能够唤醒你的唾液腺。但是,上述硬糖最好不含糖分,比如选择无糖薄荷糖,这样就不用担心牙齿受损了。[4]
- 选择酸一些的润喉糖、硬糖,或者棒棒糖。酸对于刺激唾液腺分泌效果很好。
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3
多喝水。保持身体水分充足对于缓解口腔干燥非常重要。喝水并没有时间要求,从早到晚都可进行,这样才能维持身体对水分的需求,从而达到滋润口腔、生津化痰的目的。[5]
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4
喝饮料。当你感到口干舌燥时,喝点东西立即就能让口腔滋润起来。摄入液体不仅能滋润口腔,还能刺激唾液腺分泌。[6]
- 不要喝含咖啡因或者酒精的饮品,此类饮品会抑制唾液生成。
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5
吃一些能够刺激唾液分泌的食物。很多种类的食物都能有效地刺激唾液腺分泌唾液。这种功能是由食物的口感、含糖量、酸度或者苦度决定的。这些食物包括: [7]
- 苹果
- 硬奶酪
- 爽脆的蔬菜
- 柑橘类水果
- 苦味的绿色蔬菜
方法 2 的 3:
使用非处方产品和家庭疗法
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1
用苹果醋漱口水。你可以尝试用苹果醋加水后的混合液来漱口。将一汤匙醋倒入一杯水里,然后喝一大口,让液体反复冲刷你的口腔。大概一分钟后将漱口水吐掉。[8]
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2
使用非处方人工唾液。你可以在很多药房买到种类繁多、可解决口舌干燥问题的产品。只要隔一段时间使用一次产品,你的口腔就能得到滋润,唾液也会开始分泌。[9]
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3
避免打呼噜或者张着嘴巴睡觉。造成口腔干燥,唾液稀少的一个主要的原因就是睡觉的时候张开嘴巴打呼噜。如果你希望起床后不再感到口干舌燥,让唾液分泌量恢复正常,你就得改变睡觉的姿势,打通堵塞的鼻腔,同时改变某些生活习惯,让呼吸更加顺畅。
- 睡觉时张开嘴巴打鼾会造成空气在口腔里流动,从而导致口干舌燥。
- 如果改变生活方式和睡觉的姿势仍然无法改善口干现象,建议你咨询医生,寻找其它的解决方法。[10]
方法 3 的 3:
药物治疗
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1
和医生一起讨论你持续存在的问题。如果干口症长时间困扰着你,你就得和医生一起探讨可能造成此种情况的原因和治疗方法。足够的唾液分泌对我们的健康非常重要,如果所有的居家疗法都不见效,你还可以求助于药物治疗。
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2
避免服用会使口腔更加干燥的药物。如果你正在服用某种会导致口腔干燥的药物,你需要询问医生,看看有没有其它的替代药物。也许有另外的药物能够治愈你的疾病,并且不会引起口干舌燥的副作用。
- 目前已知会造成口腔干燥的药物就有上百种,包括相当常见的苯海拉明、对乙酰氨基酚和开瑞坦。[11]
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3
找到潜在的原因。很多时候,如果你的口干到需要用药物来缓解,说明你的情况可能和其它的疾病有关。口干可能是服用某种药物之后的副作用,也可能是某种疾病引起的。[12]
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4
通过服用药物增进唾液分泌。如果你的唾液量严重不足,医生会给你开增进唾液分泌的药物。这类药物有好多种,具体是开哪种还得由你的症状和潜在的健康问题决定。[13]
- 舒乐津是一种治疗唾液分泌不足的常见药物。
- 秀格兰仕症候群(又叫干燥综合症)会导致眼、口、皮肤干燥。西维美林能促进唾液分泌,改善因上述疾病而造成的口腔干燥。