怎么使用拐杖

如果你因为受伤或手术而无法单腿走路，那就要学习如何使用拐杖。正确地使用拐杖很重要，能够避免对受伤的腿脚造成更大的伤害。如果不会使用拐杖会很痛苦，跟随这篇指南学习如何减轻你的痛苦吧！

部分 1 部分 1 的 3:

调整及定位

1 使用新拐杖或状况不错的旧拐杖。拐杖一定要结实，并且腋窝处的橡胶垫也要有弹性。检查调节拐杖长度的螺栓或螺钉。拐杖的底部一定要有橡胶头。
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研究来源}
- 拐杖调整好后，站直时你的手臂应该自然弯曲。
- 调整时应该穿着拄拐杖最常穿的鞋子。鞋子应该是低跟的，而且支撑性良好。
3 正确握住拐杖。拐杖应紧紧地握在身体两侧，这样控制地最好。拐杖顶部的缓冲垫不能真的碰到腋窝；当然，开始使用拐杖后，应该用你的双手来支撑身体的重量。^{[2]
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研究来源}

部分 2 部分 2 的 3:

走和坐

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研究来源}
- 受伤的脚微微翘起在身后，离地几公分，这样就不会拖在地上。
- 把头抬起来看向前方，不要盯着自己的脚，不断练习这样走路。练习多了这个动作会感觉更加自然。
- 还要练习向后走。往身后看看，确保没有家具或其他东西挡在路上。
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- 将拐杖靠在墙上或平稳的桌边，腋窝部分朝下。如果拐杖脚朝下可能会翻倒。^{[4]
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  研究来源}
- 准备起身时，将拐杖翻过来，放在没有受伤的那边。将重量放在健康的脚上站起来，然后把一根拐杖换到受伤的这边，握住把手保持平衡。

部分 3 部分 3 的 3:

上下楼梯

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- 由于上楼梯很难保持平衡，前面几次可以找人帮你。
- 如果楼梯没有扶手，就把拐杖分别放在两边的腋窝下。先迈出健康的脚，带动受伤的脚向上，然后将身体的重量放在拐杖上。
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- 如果没有扶手，将拐杖伸到下一级阶梯上，先往下移动受伤的脚，然后另一只脚跳下阶梯，此时重量应该压在把手上。
- 为了降低意外摔倒的风险，你还可以坐在最上面的阶梯，受伤的脚保持在身前，然后用双手作为支撑，每次往下挪动一级阶梯。不过你需要请人帮你把拐杖拿下来。