新冠肺炎肆虐全球,你可能会很担心自己也被感染。[1]X
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Centers for Disease Control and Prevention
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尽管冠状病毒可能导致很严重的疾病,但只要采取的预防措施得当,就能帮助你在公共场所、家中以及在照顾病患时确保自己的健康。如果你怀疑自己感染了冠状病毒,一定要立即就医。
步骤
方法 1 的 4:
预防冠状病毒
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1
接种疫苗。如果能接种疫苗,那就尽快接种。好几种不同的疫苗已经被批准在全国乃至全球各地紧急使用。是否符合接种疫苗的条件取决于你所在地区的具体规定,以及当地是否有疫苗供应,但一般来说,医护人员、长期护理机构的人员、必要的工作人员和患有高风险基础病的人员将优先接种疫苗。[2]X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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美国有三种疫苗被批准紧急使用,它们分别是辉瑞、莫德纳和强生公司生产的。
由于疫苗供应有限,你在预约时不太可能选择接种哪种疫苗。然而,每一种疫苗都经过了临床试验,而且都表现出了对新冠病毒出色的防护能力,并且能大大降低患严重疾病和住院的几率。[3]X
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Centers for Disease Control and Prevention
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2
远离咳嗽或打喷嚏的人。由于冠状病毒主要会引起呼吸道感染,因此咳嗽和打喷嚏都是常见的症状。此外,咳嗽和打喷嚏都会将病毒释放到空气中,因此可能会增大感染的风险。要和疑似存在上呼吸道感染症状的人保持距离。[4]X
可靠来源
World Health Organization
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世界卫生组织建议,不要只洗手心,还要手心对手背、双手交叉相叠、左右手交换搓洗,确保彻底洗净双手。用擦手的纸巾关闭水龙头。[6]X
可靠来源
World Health Organization
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饮食前一定记得洗手。但在公共场合逗留或与疑似病患接触后,务必要马上洗手。
如果不方便洗手,也可以用含有60-95%酒精的免洗洗手液。酒精含量超过95%反倒效果会更差。[7]X
可靠来源
PubMed Central
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4
不要用手触摸口、眼和鼻。手可能会接触到门把手或台面等各种表面上的冠状病毒。这时候,病毒就会附着在你的手上,如果再用脏手触摸脸部,就很容易让自己感染上病毒。只要用手触摸过各种可能带有病毒的东西,都要避免再接触自己的口、眼和鼻等部位。[8]X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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在触摸自己脸部之前,一定要先洗手,这样就能减小感染病毒的可能。
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5
不论对方是否有症状,都不要握手。因为感染了冠状病毒的人即使没有症状,也可能会具有传染性。[9]X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
为了保护自己并且以防万一,要尽量少和别人接触。在冠状病毒疫情结束之前,暂时不要延续握手的习惯。[10]X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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国际人道主义组织 联合国基金会汇聚联合国所需的想法、人才和资源,致力于推动全球发展和解决紧急问题。他们的方针是促进各国合作,以带来持久的改变;推动创新,以解决人类面对的种种挑战。联合国基金会专注于能改变世界的问题,包括气候、能源与环境、女童与妇女、全球健康以及数据与技术。 United Nations Foundation 国际人道主义组织
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6
每天都用消毒用品对经常接触的表面进行消毒。冠状病毒会附着在物品表面,比如门把手、台面和水龙头等。所以,每天都要用消毒喷雾或消毒剂擦拭这些表面。这样能减少各种表面附着的病毒,从而降低感染风险。[11]X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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在家中,要记得对门把手、厨房台面、浴室台面和水龙头进行消毒。
在工作场所,要经常清洁大家会触摸的表面,比如门把手、楼梯栏杆、桌子和柜台表面。
也可以用240毫升漂白剂和3.8升温水配制成消毒剂。
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7
只要你没有接触病毒的风险,就不用太过于担心。社交媒体上流传着很多关于冠状病毒的谣言,有时会引起不必要的恐慌。从国家卫健委或世界卫生组织(WHO)等可靠来源获取有关新型冠状病毒的信息。另外,在做出任何决定之前对信息来源加以核实也会很有帮助。[12]X
可靠来源
World Health Organization
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世界卫生组织认为并不存在能够预防冠状病毒的特定食品。[13]X
可靠来源
World Health Organization
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方法 2 的 4:
避免病毒传播
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1
尽可能呆在家里,并且与别人保持距离。你一定听说过要保持“社交距离”,这样有助于防止病毒传播。要随时保持社交距离,只在有必要时才离家外出,比如购买食品杂货或者去上班。如果可以的话,最好在家里工作或学习。不要外出就餐,不要在酒吧闲逛,也不要参加娱乐活动,比如去看电影。[14]X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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如果你已经接种了疫苗,根据疾控中心的介绍,你在某些时候可以放松社交距离限制,比如可以在室内和其他接种过疫苗的人会面,并且不用戴口罩。[15]X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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2
如果要举办社交活动,要把总人数控制在10人以内,同时保持社交距离。你可以与家人或朋友会面,但要防范病毒传播的风险。即使是非高危人群也可能会感染病毒,并将病毒传播给别人。不同地区对聚会规模有着不同的建议或规定,因此具体要当地政府或卫生部门确认。遵循当地的指导方针可以帮助抑制病毒传播,优势是要保持个人空间。[16]X
可靠来源
The White House
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3
外出时和别人保持两米的社交距离。你可能需要走出家门去买菜,叫外卖,或者运动,呼吸新鲜空气。你可以到外面散步或跑步,但要确保不能离别人太近,保持距离才最安全。一般来说,要在自己周围留出两米见方的个人空间。[17]X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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4
在公共场合戴上口罩或遮住口鼻。疾控中心建议,即使健康人在公共场合也要戴上口罩,比如去逛超市或搭乘公共交通工具的时候。戴口罩不能代替社交距离![18]X
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Centers for Disease Control and Prevention
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1
在照顾病患时,要穿戴一次性防护装备。要提前戴上一次性手套、口罩和纸袍。在离开病房时,脱下这些个人防护装备,然后丢入塑料垃圾袋中。防护装备不能重复使用,否则你可能会意外感染上病毒。[19]X
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Centers for Disease Control and Prevention
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冠状病毒会通过空气传播,并会附着在你的衣服上,因此要尽可能采取妥善的防护措施。
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2
不要和病患共用各种生活用品。冠状病毒会附着在杯子、盘子、器皿和毛巾等物品上。如果家里有人患病,每位家庭成员的生活用品都要分开。否则,也可能会导致意外感染。[20]X
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Centers for Disease Control and Prevention
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小心为妙!就算只是疑似患病,也最好彻底消毒后再使用这些物品,或者干脆重买一件。
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3
用热水清洗所有的衣物,为它们消毒。衣服、床上用品和毛巾都可能会沾染上冠状病毒,所以一定要彻底清洗。把洗衣机设为最高水温,然后根据衣物多少来添加推荐量的洗涤剂。根据你的洗衣机型号,你可以让它在普通或强力洗涤模式下运行。[21]X
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Centers for Disease Control and Prevention
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只要不会损坏布料,不妨再加一满盖的消毒液或彩漂洗涤剂,对衣物更彻底地消毒。
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4
在天气允许的情况下开窗通风。由于冠状病毒会通过空气传播,要是和病患同处一室,被感染的风险就会更大。而开窗能让房间里的空气保持流通,从而尽可能降低感染病毒的风险。只要情况允许,你可以打开一扇窗户,或者打开空调。[22]X
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Centers for Disease Control and Prevention
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如果外面在下雨,或者室外的气温太低或太高,那就还是不要开窗了。
方法 4 的 4:
应对可能的感染
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1
如果你怀疑自己染上了冠状病毒,要马上就医。如果你出现呼吸道感染症状,并且去过中国[23]X研究来源、韩国[24]X研究来源、意大利[25]X研究来源、伊朗[26]X研究来源或日本[27]X研究来源,或者接触过确诊患者,那就有可能是感染了冠状病毒。马上去看医生并说明自己的症状,看看是否需要接受进一步的检查。医生可能会让你接受化验检查,并建议你留在家里以免传播病毒。要留意是否出现以下COVID-19症状:[28]X
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Centers for Disease Control and Prevention
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COVID-19的典型症状是发烧、咳嗽和呼吸困难。但流鼻涕和喉咙疼痛并不是冠状病毒株的症状。[30]X
可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
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如果你出现这些症状,那很可能是患上了其他呼吸道疾病,比如普通感冒或流感。
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3
如果你出现严重症状,要马上就医。不用过于担心,但COVID-19可能引起严重的并发症。如果你出现了严重症状,一定要立即就医。如果出现以下症状,请接受紧急护理或打电话寻求帮助:[31]X
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Centers for Disease Control and Prevention
前往来源
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4
打喷嚏或咳嗽时要遮住口鼻。如果你感染了冠状病毒,通常都会咳嗽和打喷嚏。用纸巾或衣袖遮住嘴巴,免得把病毒传染给别人。这样能防止病毒在空气中传播。[32]X
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Centers for Disease Control and Prevention
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随身带一包纸巾。要是没有纸巾,也可以在打喷嚏时弯曲手肘来遮住嘴巴。
小提示
目前,卫健委仍然建议在公共场所要佩戴口罩,以防止感染冠状病毒。但美国疾病预防控制中心还没有建议这样做。[33]X
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Centers for Disease Control and Prevention
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冠状病毒的潜伏期通常为2-14天,因此感染后不会马上出现症状。[34]X
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Centers for Disease Control and Prevention
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