怎么摆脱流感

每年，随着秋天来临，气温下降，人们的免疫力下降，流感季节又开始了。流感令人讨厌，但是通常流感持续7至10天，并不需要太多关注。以下的小窍门能帮助你快速战胜流感，恢复正常生活。

方法 1 的 4:

第一部分：用药物治疗流感

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- 有两种接种的方式。一种是注射流感疫苗，另一种是使用鼻喷剂。每年的秋季都有（流感高峰期是1月和2月）。^{[1]
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  研究来源}以下的情况不能使用鼻喷剂：^{[2]
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  研究来源}
  - 年龄不到20岁或超过49。
  - 有心脏病。
  - 有肺病或者哮喘。
  - 有肾病或糖尿病。
  - 免疫系统有严重问题。
  - 孕妇。
- 在不管用哪种方法接种之前，如果有以下情况，咨询医生：^{[2]
  X
  研究来源}
  - 对注射用流感疫苗或鸡蛋过敏，或曾经对两者过敏。
  - 严重神经不调，格林－巴利综合征，这种疾病是免疫系统的缺陷侵袭了周围神经系统导致的。
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- 如果医生给你开了药方，一定要按药方把药吃完，即便你不再觉得自己在生病了。如果你不完全消除感染，它可能会复发，但再次复发的时候就会有抗药性了。
- 抗病毒型感冒药有以下疗效：
  - 降低感冒的严重程度，缩短持续时间。
  - 将流感爆发控制在较小的范围，或者不致传染其他家庭成员。
  - 减少流感并发症。
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- 如果你不想服用维生素C补充剂，考虑这些富含维生素C的食物：
  - 番石榴、奇异果、木瓜
  - 菜椒和辣椒
  - 芥蓝、芥菜、水田芥
  - 西兰花、花椰菜、小椰菜
  - 柑橘类水果

方法 2 的 4:

第二部分：在家对付流感

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- 年轻人和老人比中年人需要更多的睡眠。如果你还不到18岁或者已经超过65岁，你也许需要10至11个小时的睡眠，而不是只睡8小时。
- 如果你因为鼻子堵而无法入睡，使用消除鼻黏膜充血的药物/抗组胺剂。抗组胺剂不仅能清洁鼻窦，也能让你嗜睡。
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- 含糖的碳酸饮料不是最佳选择。最主要的原料虽然是含二氧化碳的水，但是整个碳酸饮料却能起到利尿剂的作用，事实上会让你失去水分。胃不舒服喝姜汁啤酒，但还是以喝水为主。
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- 冲温水澡。冲个温水澡，让自己休息一下。清洗全身，尽量使用干净的毛巾。
- 用洗手液洗手。你的双手是滋生细菌的温床。频繁地洗手，经常使手湿润。
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- 你的症状应该持续一周左右，但是有可能会持续两周。如果持续时间更长，要看医生。^{[1]
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  研究来源}
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- 注意保暖。发烧时会比一般情况下怕冷。如果开始发抖，裹条毯子吧。
- 不要退烧，除非烧到一个程度，影响身体的休息了。如果发烧达到华氏103度，到采取措施的时候了。服用布洛芬能帮助退烧，但还要采取更有力的措施，比如浸到一浴缸的温水里。（冷水可能会让你全身发抖）。

方法 3 的 4:

第三部分：减少不适感

1 热敷。在额头和鼻子上盖一块温热的毛巾可以有效减轻头痛或鼻窦疼痛的症状。你的头可能阵阵抽痛，热敷能有效对抗鼻窦疼痛的感觉。^{[3]
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研究来源}
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研究来源} 但是要注意，它们只能消除疼痛却不能根除感冒。
- 有些人相信含锌或红榆皮的喉糖疗效好，但是其他的人不相信。不管如何这值得一试的。^{[3]
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  研究来源}
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研究来源}盐可以清洗掉黏液和藏在喉部的病菌。
- 科学家进来拿盐做了实验，发现（同不漱口的对照组相比）每天用盐水漱口三次的人上呼吸道感染减轻了40%。^{[5]
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  研究来源} 所以，这是有效果的。
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- 如果你有桉树油或薄荷油，加上几滴。两者能有效祛痰。^{[3]
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  研究来源}维克斯达姆膏也有用。^{[6]
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  研究来源}
5 服用阿司匹林。镇痛退烧药（布洛芬、美林、泰诺）都能缓解疼痛。^{[7]
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研究来源} 但是，如果还能忍受，还是顺其自然好。如果必须服药，那就吞几片药吧。

方法 4 的 4:

第四步：预防流感

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可靠来源

Centers for Disease Control and Prevention

前往来源} )与健康的免疫系统相关。获得健康免疫系统的最简单方法是什么？吃很多水果蔬菜，增加营养和矿物质。^{[7]
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研究来源}
- 这不仅仅能预防感冒，也对你的身材和整体健康状况有好处。健康的饮食让你一整天更有活力和斗志。
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研究来源}锻炼使你的身体保持最佳状态。研究结果没有详细解释如何与为什么，但是有以下几个观点：^{[9]
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研究来源}
- 除了通过尿液与汗水（废弃物）以外，锻炼还能使细菌从肺中排出。
- 锻炼身体使抗体和白细胞在体内运输更快，更早发现疾病。
- 体温升高防止细菌增长。
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- 如果你想要知道清楚的解释，这是因为压力扰乱了你的荷尔蒙，使你处在类似抑郁的状态。你的身体开始用尽所有资源，你疲惫不堪。所以心境是很重要的！