怎么在班里做演讲

谈话恐惧，指的是害怕在公共场合发表演讲，每四个人中就有三个人受到这方面的困扰。这个数字是令人震惊而担忧的，几乎所有的职业都需要一定的公共演讲的能力。下文中将会告诉你如何进行演讲才不会让你感到害怕。

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准备演讲

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- 写下关键词和主要思路。如果你需要参考索引卡，只要扫一眼卡片上的信息就够了，不要逐字逐句的读。
- 绝大多数时候，在索引卡上整理信息的过程会帮助你记住这些信息。因此你不一定需要在演讲中用到这些卡片，准备提示卡的作用主要是保证万一你真的忘词了，可以帮你想起来接下来的内容。
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- 准备时可以在家人和朋友面前练习，或者在镜子前练习。在不是很熟的朋友面前练习是很好的选择，这是你的感觉最接近于在班级里进行演讲的感觉。
- 演讲结束后让你的朋友们给你一些反馈。你的演讲是不是够长？你的眼神交流如何？有没有结巴？是不是所有的重点都提到了？
- 找到自己演讲时的缺点。找到所有你认为在实际的演讲中可以改进的地方，挑战一下自己进行改进。这样在进行实际演讲时，你会知道哪一部分对自己来说是最困难的，并且你已经在这一部分做出了最大的努力，因此会更有自信。
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- 从可靠的资源进行引用。好的引用可以让演讲变得更精彩。在你的演讲中加入那些智者曾经说过的话，这不仅可以让你的演讲看上去更有智慧，也会让你的老师觉得你花了时间思考别人是怎么看待这个问题的。
- 确保你的来源是可靠的。如果你原本以为的真相最终被证实是错误的，这会在很大程度上摧毁你的自信。不要总是相信你从网上下载下来的信息。

部分 2 部分 2 的 2:

进行演讲

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- 研究表明微笑是会传染的。^{[1]
  X
  研究来源}；这意味着一旦你笑了，其他人很难不笑。因此如果你希望你的演讲一切顺利，强迫自己笑一笑，这会让所有人都开始微笑，而这样也会让你发自内心的展开微笑。
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- 无论在演讲前，演讲中还是演讲后都设想自己成功的画面。保持谦虚不要自大，但是同时也始终想象自己完成了一个成功的演讲。不要在脑海中闪现出失败的念头。
- 很多时候你的自信心和你讲的内容同样重要。你并不想传递错误信息，也不想忽略准备内容的步骤，但是很多时候，你要思考自己想要让演讲获得多少分数，甩开别的学生多远，这会在很大程度上影响你的自信心。
- 如果你需要为自己建立自信，可以想得更多一些。10到15分钟之后你的演讲就结束了，但是这场演讲长期看来会有什么影响呢？这个影响可能不会很大。尽量做到最好，但是如果你越来越紧张的话，提醒自己在未来的生活中，你会遇到很多比这重要得多的场合。
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- 你的目标就是与教室里的每个人都有至少一次的眼神交流。这样，所有人都会感觉你关注到了他。此外，这样也会让你自己看上去对你所讲述的内容有很好的了解。
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- 像电台主持人一样变化自己的语音语调。在令人激动的地方用上升的语调。你不想发出像遇到狮子一样的声音，也不想听上去就像看到松鼠一样。不断变化语调，让你的演讲听上去更有趣一些。
5 利用手势。说话时不断用双手变化姿势，来强调重点，保持听众的兴趣。做一些手势也可以帮助你缓解自己的紧张情绪。
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- 你可以讲个故事，这个故事可以是以个人经历为背景的。对于历史主题的演讲或英语演讲来说，故事是很棒的一个部分。或许你可以在你的演讲中加入一个著名的历史人物的花边新闻？
- 提出一个具有煽动性的问题。以问题作为结尾是一个让观众感觉到你的演讲的乐趣的一个好方法。你是否希望观众最后获得一个肯定的结论？还是你想要提出问题，引导观众自己得出这个结论？
7 面带微笑走回自己的座位。要知道你刚刚完成了自己的报告，这可能是很多人无法做到的事情，但是你做到了。即使没有掌声也不要因此而感到失望。