怎么拥有坚强的意志

坚强的心态是持久的，要坚决而果断。这是成功的人、高水平运动员和领导的特征。如果你想获得精神力量，来帮助你面对挑战，并推动你走向自己的目标，你可以培养这些特质，变得更有主见。

部分 1 部分 1 的 4:

建立信心

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研究来源}
- 将一个纸条分成4个区域。专注于自己的强项和弱项，列出不少于10个优点。
- 机会和威胁可以是精神上的、职业上的或生活方式上的。这些往往跟你的环境相互影响，产生好处或者缺点。你将在下一节学习如何管理威胁和机会。
- 这是自我发现的一个重要组成部分。要知道你需要了解自己最好的地方，才能实现目标。
2 进行理性的积极思考。如何制定策略，你可以用你的优势来利用新的机遇。设想一个积极的结果可以帮助你看到自己完成的东西并建立信心。
3 根据星期、月份和年份，把大目标分解成小的目标。通过提高自我效能感和自尊可以获得自信。当你达到中期目标时，你会看到你的价值。
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- 虽然有主见的人往往是出现在竞争性领域的，如销售、体育、政治和学术界，但他们也是由于打倒了竞争压力而取胜的。

部分 2 部分 2 的 4:

获得情感抗压性

1 获得你的感情意识。养成问自己感受的习惯。你的第一反应可能无法代表你的感情。
2 接受感情。识别它们，继续前进，这样你才能解决问题。如果你埋葬感情，那么就会很难带着强烈的印象面对问题。
3 在麻烦的环境下保持看法。当不好的事情发生，心里可能会认为这是“最糟糕”的局面。但是，把它当做只是实现目标的一小步，你就能避免小题大做。
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- 避免完美主义。一个心智强大的人应该不是要避免所有的错误，但是要能够避开它们。
5 做一个乐观主义者。把问题当作机遇。把每一种情况都当做积极的变化。
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研究来源}
- 在某些情况下，勇气是让自己无法逃避问题的方法。

部分 3 部分 3 的 4:

学习意志力

1 看看你的SWOT中的弱点。看看它们是否是因为缺乏意志力。如果你列出的有懒惰、拖延或有害的习惯，你可以通过学习自律和毅力解决这些问题。
2 开始运动。从小的体育训练是一个很好的方式来培养自律。参加联赛或者是联盟，迫使你每周训练几次。^{[3]
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研究来源}
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- 走楼梯而不是坐电梯，每一天。养成这个习惯之后，你就会觉得你没那么懒惰了。
- 晚餐后，或在你的准备时间立即洗碗。在食物并没有在表面上干燥的时候比较容易洗碗。许多问题也比较容易解决，不要等它们发展。
- 吃健康的早餐，而不是含糖的面包圈、谷物或蛋糕。一天的最开始设定好的基调会影响到你后面的决定。 ^{[4]
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  研究来源}
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- 给自己一个合理的时间来完成你的任务。例如，1到3个月之间的一段时间。
5 最先做你不喜欢的事情。做一个待办事项列表，并设法消除你最害怕的事情。用这个方法来练习自律，可以帮助练成更强的意志力，并拥有更愉快的一天。

部分 4 部分 4 的 4:

定义你的目标

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研究来源}
- 一些人认为，终身目标实现的关键在于强大的胸怀。如果把退休、工作、家庭关系、健康和精神健康定位合理的目标，你会发现自己更加果断和坚定。
2 把长期目标变为短期目标。设定每周，每月和每年的目标。
3 确保你的目标是人能达到的目标。如果一个人无法实现这些目标，那就不合理。一个目标必须是合理的，否则你将无法相信你自己能实现它。
4 考虑道德和精神的目标，以及具体的目标。找到可以安身之处。如果你能够坚持下去，那么你在决策的时候将会获得更多信心。