生活的混乱不堪是否让你感觉到烦躁?也许你有远大的理想,但是你却不知道如何实现它。尽管将目标写下来是很重要的一步,但是更关键的问题是找到实现目标的途径(个人发展规划)。当你有了个人发展规划,并据此一步一步实现自己的目标,你的生活就会充满幸福和快乐。[1]X研究来源McGregor, I., & Little, B. R. (1998). Personal projects, happiness, and meaning: on doing well and being yourself. Journal of personality and social psychology, 74(2), 494.当你将目标写下来之后,为你的日常目标设立一套可衡量的评判标准。
步骤
部分 1
部分 1 的 2:
写下你的目标
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1
将你的所有目标都列出来,包括周目标、月目标、年目标和人生目标。这可以帮助你认清这些目标对你的重要性。然后,多花点时间思考,判断这些目标是否可行,以及实现这些目标需要多长时间。[2]X研究来源Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change. Psychological Review, 84, 191–215.[3]X研究来源Schunk, D. H. (1991). Self-efficacy and academic motivation. Educational Psychologist, 26, 207–231.
当你进行头脑风暴时,一定要仔细思考每个目标。只有这样,你才能清楚的明白实现这些目标所需要的步骤。
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2
将目标分解成日常步骤。当你确立了你的梦想和理想之后,你需要有具体的目标帮助你实现它们。要给自己足够的时间完成大的项目或目标。使用这样的方式,每天向目标努力。[4]X研究来源Austin, J. T., & Vancouver, J. B. (1996). Goal constructs in psychology: Structure, process, and content. Psychological Bulletin, 120, 338 –375.[5]X研究来源Locke, E. A., & Latham, G. P. (2006). New directions in goal-setting theory. Current Directions in Psychological Science, 15, 265–268.
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3
跟踪你的进度。你需要每天考虑当前的进度。如果你距离目标还很远,比如很有弹性的人生目标,那你最好给这个目标设置一个衡量标准。衡量标准可以帮助你跟踪目标的完成进度,从而激励你不断向目标前进。而且,你还可以更直观的了解到你已经完成了多少,以及还有多少未完成。[10]X
可靠来源
Association for Supervision and Curriculum Development
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对照你的进度,查看目标列表和时间表。如果你发觉当前的进度快了或者慢了,你可以进行调整。
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4
一步一步慢慢来。你一定非常想从大项目或大目标开始做起。有这样的想法是好的,但是你需要考虑自己的实际情况。如果你的目标不切实际,或者十分困难,那么你的动力和兴趣会受到影响。所以,从简单的目标开始,一步一步做起,不断提醒自己,你现在所做的都是为了实现你的目标。[11]X
可靠来源
American Psychological Association
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