怎么在出现秃点时让头发长得更快

脱发是一个令人沮丧的问题，对它你似乎无能为力。虽然在脱发问题上起到最大作用的是遗传，但仍然有一些因素是你可以控制的。你可以通过服用特定的营养补充剂、尝试家庭治疗或改变自己的饮食和生活方式，来加快头发的生长速度。如果你受到脱发问题的困扰或者尝试各种办法都没有收到效果，就应该去看医生。医生或许可以确定脱发的原因，并根据你的情况制定治疗方案。

方法 1 的 5:

使用营养补充剂

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- 你应该找一种适合的维生素，其所含的所有维生素和矿物质不得超过各自的每日建议摄入量。检查标签来查看各种成分的含量。
- 确保补充剂中含有维生素H。有证据表明，维生素H有助于头发再生。
2 摄取更多维生素C。作为补充剂服用时，维生素C也有助于加快头发的再生速度。每次服用500毫克到1000毫克的维生素C，每天两次。你还可以通过食用更多柑橘类水果、甜椒和哈密瓜等富含维生素C的食物，来增加维生素C的摄入量。
3 结合omega-3补充剂。每日服用omega-3有助于加快头发再生。每天服用一到两粒胶囊。如果正在服用任何药物，请先咨询医生。omega-3会与血液稀释剂等特定药物发生相互作用。
4 考虑服用复合维生素B。压力可能是引起脱发的原因之一。服用复合维生素B有助于降低压力水平，进而可能加快头发的再生速度。你可以每天服用一片复合维生素B。一定要阅读并遵循生产商的说明。
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X
可靠来源

PubMed Central

前往来源}试着每天服用500毫克到1,000毫克的L-赖氨酸来加快头发的再生速度。
- 服用补钙剂或食用富含钙质的食物时，不要服用L-赖氨酸。L-赖氨酸会使血液中的钙含量过高。

方法 2 的 5:

尝试其他替代疗法

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- 使用精油按摩时，在一汤匙的霍霍巴油或葡萄籽油中加入几滴百里香、玫瑰、薰衣草和雪松木精油。将精油搅拌均匀。
- 然后，将混合后的精油涂抹到头皮上，按摩头皮，让精油渗入皮肤。
- 等待10到15分钟左右，然后用温水冲掉精油。
- 重复这种治疗，每天一次。
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X
可靠来源

PubMed Central

前往来源}将温热的咖啡倒到头皮上，等待大约两分钟让它生效，可以收到类似的效果。
- 煮些咖啡，让它冷却到室温。然后，倒一些咖啡到头皮上。把头发上多余的咖啡拧干，然后用毛巾包住头部，或者戴上浴帽。
- 等待两分钟，然后用温水冲掉头发上的咖啡。
- 每天重复这种治疗。
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- 一定要找在治疗脱发问题方面经验丰富的合格针灸师。

方法 3 的 5:

改变饮食

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- 樱桃
- 蓝莓
- 西红柿
- 笋瓜
- 甜椒
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- 如果正在运动或出汗，那么你需要喝更多的水才能保持身体水分充足。
3 摄入更多的优质蛋白质。红肉的胆固醇和饱和脂肪含量高于其他的蛋白质来源，因此最好能限制红肉的摄入量。你应该坚持食用去皮禽肉、鱼肉、豆腐和豆类等无脂肪蛋白来源，让身体和头皮获得它们需要的蛋白质。
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- 乳制品
- 小麦
- 玉米
- 大豆
- 食品添加剂
- 防腐剂
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- 炸薯条和其他油炸食品
- 预包装的烘焙食品、薄脆饼干、曲奇饼和薯条
- 白糖、面粉、面包、面食和大米等精加工食品
- 人造黄油

方法 4 的 5:

改变生活方式

1 好好休息。每晚睡眠不足可能导致脱发，或让头发更难生长。试着每天晚上睡七到九小时。如果难以入睡，你应该去看医生。
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- 练瑜伽
- 冥想
- 做深呼吸练习
- 给朋友打电话
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- 如果觉得一次运动30分钟太过困难，可以分两到三次进行，每次时间可以较短，在一天内完成即可。例如，你可以在一天中做两次15分钟的锻炼或三次10分钟的锻炼。
4 戒烟。吸烟会使脱发男性掉更多的头发。^{[3]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源}如果你有吸烟的习惯，现在正是戒烟的大好时机。向医生咨询相关药物和当地戒烟计划的有关信息，这些信息可能有助于戒烟。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/6\/62\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-18-Version-3.jpg\/v4-460px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-18-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/6\/62\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-18-Version-3.jpg\/v4-728px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-18-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 限制酒精摄入量。饮酒也被认为会导致男性脱发。^{[4]
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可靠来源

PubMed Central

前往来源}如果你是男性，请将每天的饮酒量限制在两杯以内，如果你是女性，请限制在一杯以内。
- 如果你在减少饮酒量方面有困难，请咨询医生。除脱发外，酗酒还会导致高血压、某些癌症和抑郁症等其他严重的健康问题。^{[5]
  X
  可靠来源
  
  Centers for Disease Control and Prevention
  
  前往来源}

方法 5 方法 5 的 5:

就医治疗

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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源}
- 你患上狼疮等疾病的概率很低，但脱发可能是这类疾病的症状之一，因此，看医生并接受可能的检查可以让你消除疑虑。
- 如果脱发的原因已经确定，但脱发使你倍感压力，你也可以咨询医生，这有益于身心健康。确定具体情况可以帮助医生制定可行的最佳治疗方案。
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源}
- 米诺地尔刺激头发生长的成功率在35%左右。
- 男性和女性都可以使用米诺地尔。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-21-Version-3.jpg\/v4-460px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-21-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-21-Version-3.jpg\/v4-728px-Help-Your-Hair-Grow-Faster-when-You-Have-a-Bald-Spot-Step-21-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 考虑服用非那雄胺。非那雄胺也叫保法止，是一种组织睾酮转化为DHT的处方药，而DHT是造成男性秃头的主要原因。它对稀疏的头发效果最佳，必须连续使用才能保持头发再生。^{[8]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源}
- 非那雄胺有66%的成功率，但只能用于男性。
- 非那雄胺可导致先天畸形，因此怀孕或可能怀孕的妇女不得使用或处理这种药物。
4 研究植发。除了药物以外，手术也能改善秃顶。你可以选择植发或植皮手术。手术时，一小部分仍然长着头发的后脑皮肤被移植到秃点部位。^{[9]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源}如果你认为手术可能适合自己，可以向医生咨询。
5 了解激光治疗。低功率激光治疗在治疗脱发方面也显现出了光明的前景。^{[10]
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可靠来源

Mayo Clinic

前往来源}有证据表明，低功率激光治疗可以让头发更加浓密，改善脱发患者的状况。咨询医生，看这种疗法能否对自己有所帮助。
6 寻求治疗期间可以戴假发。脱发会让你感到局促不安，影响你的自信心，所以你可以在治疗脱发期间戴假发。有些保险甚至会覆盖假发费用，让你可以购买逼真的高质量假发。^{[11]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源}

警告

开始服用任何补充剂或对饮食做出其他重大调整前，一定要先咨询医生。

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步骤

使用营养补充剂

尝试其他替代疗法

改变饮食

改变生活方式

就医治疗

警告

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