皮肤细胞为了保护DNA免受紫外线损伤而生成黑色素。你可能发现在阳光明媚的季节里,长时间晒太阳会促进黑色素生成,导致皮肤变黑。[1]X
可靠来源
Oregon State University Linus Pauling Institute
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2
尽量避免被晒伤。当皮肤受到过强的紫外线照射,你可能会被晒伤。血液会涌向被晒伤的部位,导致皮肤又红又痛。[2]X
可靠来源
US Food and Drug Administration
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晒伤会损伤皮肤细胞,停止黑色素的生成。不要过度晒太阳,每天最多晒1小时,让皮肤获得充分休息后,再进行下一次的晒黑。
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3
吃多脂鱼来促进维生素D的摄入。增加黑色素生成会减少皮肤从天然阳光中合成维生素D的能力。维生素D对维持骨骼和血液健康十分重要,你应该将一些含有维生素D的食物纳入饮食中,比如三文鱼、鲶鱼、鲭鱼和鲱鱼。罐头金枪鱼、沙丁鱼以及鱼肝油也是很好的脂肪来源。[13]X
可靠来源
PubMed Central
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每周适度吃几次这些鱼,以减少整体脂肪和水银摄入量。
方法 3 的 3:
进行治疗和服用补充剂
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1
服用维生素补充剂,避免身体缺乏维生素。除了多吃富含维生素的食物,你也可以服用补充剂,增加维生素A、C、D或E水平。β-胡萝卜素补充剂不需要处方就能买到,不过通常用来治疗皮肤疾病。[14]X
可靠来源
Mayo Clinic
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选择补充剂之前,先尝试通过饮食摄入β-胡萝卜素。
向医生咨询适合你的补充剂。
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2
考虑服用黑色素片剂和进行PUVA光化疗法,以治疗严重皮肤疾病。如果你想要治疗白癜风、湿疹、银屑病或其它皮肤疾病,可以向医生咨询这项疗法。医生可能会让你口服10毫克黑色素片剂,之后进行照射紫外线的光化疗法。[15]X
可靠来源
National Health Service (UK)
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