怎么处理中暑

中暑是件很严重的状况，绝不能掉以轻心。中暑通常是由阳光暴晒引起的。人在高温坏境里待的时间过长便可能引起体温升高，有时体温甚至会升到40度以上，而这样就会导致中暑。^[1] 头脑不清是中暑的主要症状之一，所以有时即使自己中暑了，也未能察觉。如果你怀疑某人中暑了，为了安全起见，应立刻寻找医疗救助。中暑时间过长，后果会很严重，甚至可能引起死亡。要尽可能马上进行治疗。

步骤

帮助中暑的人

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/6\/6c\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-1-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-1-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/6\/6c\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-1-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-1-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 拨打急救电话。患者症状严重或者状态不佳的话，马上打给你认识的医生，或者拨打急救电话。随时关注患者的症状。中暑时间过长会损伤大脑，引起焦虑、糊涂、痉挛、头痛、头晕、眼花、幻觉、头脑不清、坐立不安以及肢体不协调等等。^[2] 中暑会影响心脏、肾脏和肌肉。^[3] 因为事关重大，一切要以患者的安全为重。如果患者出现以下这些症状的话，要马上拨打急救电话。
   • 有休克迹象（比如嘴唇、指甲发青，头脑不清等）
   • 失去意识
   • 体温超过39度
   • 呼吸或心跳急促
   • 脉搏微弱、昏睡、恶心、呕吐和小便赤黄
   • 有的时候，患者可能情绪焦躁、昏厥，甚至心脏骤停。随时注意患者，发生紧急情况的话，及时进行心肺复苏。
   • 惊厥。如果这个人开始抽搐了，为了安全起见，赶快移开周围可能导致受伤的东西。可以的话，在患者头下面垫个枕头，避免惊厥时，头撞到地面。^[4]
   • 即使症状减轻，但一个小时之内都没有彻底消失的话，还是要拨打急救电话。^[5]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/e\/e2\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-2-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-2-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/e\/e2\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-2-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-2-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 不要服用药物。我们感觉不适的时候，本能地会想吃药。如果某人中暑了，服用某些药物反而会让情况更糟。千万不要服用像阿司匹林或者对乙酰氨基酚等的退热药。这些药物会加剧出血，在中暑期间服用，特别是晒伤起泡的情况下，将会引发严重后果。退烧药适用于有感染的病人，而不是中暑的人。^[6]
   • 如果患者有呕吐或者昏迷的症状，不要让其服用任何东西。因为这个时候，任何东西进到嘴里都可能引起窒息。^[7]
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-3-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-3-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-3-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-3-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 给患者降温。在等候急救车的时候，把患者移到阴凉的地方去（最好有空调）。脱去患者的衣物，用冷水泡澡或者冲凉。可能的话，也可以把患者泡在溪水或者池塘里。但注意温度不宜过低。不要使用冰块，否则出现心跳过慢或者心跳骤停等情况的话，你可能不易察觉。^[8] 如果患者已经陷入昏迷状态，就不能采用水泡的方法了。改用冷的湿毛巾敷颈部、腹股沟和腋下。可以的话，先用水打湿患者，然后用风扇加速水分蒸发。^[9] 在给患者吹风扇前，先往身上喷些水，或者用湿布盖住身体。这可以促进水分蒸发散热，比单纯地浸湿患者更有效。
   • 把帽子、鞋子和袜子等多余的衣物脱掉，好加快降温速度。
   • 不要用酒精擦拭患者身体。我们常以为这是个降温的好办法，但是殊不知酒精的降温速度太快，会导致体温波动过快，反倒会很危险。所以不要用酒精擦拭身体，改用冷水就好。^[10]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-4-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-4-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-4-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-4-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 补充水分和电解质。让患者喝几口运动饮料或者盐水（大概一升水配一勺盐），这样可以补充因为出汗而流失掉的水分和电解质。饮水速度不能过快，否则会引起休克。要是没有盐水和运动饮料的话，白水也是可以的。^[11]
   • 除此之外，还可以给患者服用盐片。盐片可以补充电解质。用量应遵照说明。 ^[12]
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/4\/49\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-5-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-5-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/4\/49\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-5-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-5-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 让患者保持冷静。患者保持冷静的话可以缓解中暑的症状。^[13] 让他们深呼吸，尽可能地缓解他们的情绪。把他们的注意力转移到中暑之外的事情上去。焦虑会加快心跳，从而导致体温略微升高。阅读《在焦虑发作的时候让自己平静下来》这篇文章，学习如果帮助他人保持镇静。
   • 轻轻地按摩肌肉，加速肌肉血液循环。^[14] 肌肉抽象是中暑的早期症状之一。一般小腿症状最明显。^[15]
6. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-6-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-6-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-6-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-6-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 让患者躺下来。中暑后一般会出现昏厥的现象。为避免昏厥，要先让患者躺下来。
   • 如果患者出现了昏厥的现象，让其向左侧卧，弯曲右腿增强稳定性。这个姿势被称为复苏体位。^[16] 为避免患者窒息，检查口腔，看是否有呕吐物。因为我们的心脏位于左侧，所以向左侧卧最有利于血液流动。^[17]

预防中暑

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/5\/53\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-7-Version-5.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-7-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/5\/53\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-7-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 确定高危人群。长期在高温环境下工作的人，患有肥胖症、糖尿病的人，心脏、肾脏和血液循环不好的人，以及老人和小孩都是高危群体。汗腺不发达的人也极易中暑。避免会一直产热的活动。特别是在天气很热的情况下，避免运动，适当给孩子松松衣服，长时间待在高温环境下的话，要及时补充水分。
   • 某些药物也会提升中暑的几率。这些药物包括乙型交感神经阻断剂、利尿剂和某些治疗抑郁、精神病和注意力缺陷多动障的药物。^[18]
2. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/6\/61\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-8-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-8-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/6\/61\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-8-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-8-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 留心天气。如果温度接近32度甚至高于32度的话，就要小心了。注意不要让婴儿和老人在室外暴晒。
   • 当心热岛效应。热岛效应发生时，城镇地区的温度要高于农村地区，温差通常在1到3度之间。到了晚上，温差甚至最大可达12度。城镇地区的空气污染、温室气体、水质变化、空调使用以及能量消耗导致了热岛效应的发生。^[19]
   • 根据天气穿衣。
3. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/7\/74\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-9-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-9-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/7\/74\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-9-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-9-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 避免阳光直晒。如果在室外工作的话，找些阴凉的地方，多休息。涂抹防晒霜避免晒伤。室外记得戴帽子，容易中暑的人要格外注意。
   • 车内温度过高的话，待在车里也会中暑。这种情况下，不要待在车里，更不要把孩子留在车里，即使只有几分钟也不行。
   • 如果要锻炼的话，避开温度最高的时间段。一般来说，从早上11点起到下午3点是一天中温度最高的时候。^[20]
4. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/1\/1a\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-10-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-10-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/1\/1a\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-10-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-10-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 多喝水，补充体内水分。注意观察一下尿液的颜色，正常的尿液应该略微偏黄。
   • 不喝含有咖啡因的饮品。咖啡因会刺激身体，让它在该镇静下来的时候保持亢奋。虽然黑咖啡中95%都是水分，但是在中暑的时候饮用的话，心脏会跳得更强、更急，反而对身体不利。^[21]
5. {"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-11-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-11-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Get-Rid-of-Sunstroke-Step-11-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Sunstroke-Step-11-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 天气太热的话，少喝含酒精的饮品。酒精会收缩血管，影响血液循环，身体便更不易散热。^[22]

你需要准备

• 阴凉的地方
• 蓄水池或淋浴
• 冷敷工具或喷雾瓶
• 湿布
• 风扇
• 运动饮料或者盐水