怎么防止皮肤出油

皮肤出油不仅会让脸看起来油光满面，还会堵塞毛孔。这会引发痘痘，因为你脸上分泌油脂的皮脂腺比较大，也比较多。别担心，有一些简单的方法能帮助你防止皮肤出油！只要用合适的健康产品，并对生活方式做一些小改变，就能彻底改善皮肤健康。

方法 1 的 2:

使用健康的产品

{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/f\/fd\/Prevent-Oily-Skin-Step-1-Version-7.jpg\/v4-460px-Prevent-Oily-Skin-Step-1-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/f\/fd\/Prevent-Oily-Skin-Step-1-Version-7.jpg\/v4-728px-Prevent-Oily-Skin-Step-1-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 每天用温和的洁面乳洗脸两次，去掉堵塞毛孔的多余油脂。皮肤科医生同意每天早晚分别用基础洁面乳洗脸一次，是防止皮肤出油的最佳方法。^{[1]
X
研究来源}
- 选择温和的洁面乳，既能清洁脸，又不会导致皮肤变得干燥。不要在脸上使用添加了油或保湿剂的保湿肥皂。
- 用温水洗脸。热水可能会刺激皮肤，或使皮肤变得干燥。
- 洗脸后，用柔软的毛巾把脸拍干。
- 不要使用刺激性大的肥皂或洁面乳，它们会使皮肤变得干燥。洗脸的目的是要物理去除脸上和毛孔里的油脂和死皮细胞。如果你想使用控油的肥皂，一定要选择市面上最温和的产品，并且只在必要时才使用它。
- 如果基础洁面乳没有效，尝试使用含有过氧化苯甲酰或水杨酸的产品。这些产品通常用于祛痘，不过也能对抗油性皮肤。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/0\/01\/Prevent-Oily-Skin-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Prevent-Oily-Skin-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/0\/01\/Prevent-Oily-Skin-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Prevent-Oily-Skin-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 用爽肤水紧致毛孔和去除油脂。市面上有许多类型的爽肤水。使用收敛或清新爽肤水对抗皮肤出油。查看爽肤水的成分。收敛爽肤水含有酒精，而清新爽肤水含有咖啡因、绿茶等成分。不要使用滋养水（skin tonic）和保湿水（skin bracer），这些产品只适用于中性或干性皮肤。^{[2]
X
研究来源}
- 将爽肤水涂抹在“T区”（额头和鼻子）。这是脸上最油腻的部位。只在脸颊涂一点点或者完全不涂，因为脸颊皮肤很容易变干。
- 用棉球涂抹爽肤水。用棉球轻刷你的脸。
- 爽肤水变干后，用面巾擦洗干净，然后使用无油保湿霜，防止皮肤过于干燥。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/a\/a0\/Prevent-Oily-Skin-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Prevent-Oily-Skin-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/a\/a0\/Prevent-Oily-Skin-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Prevent-Oily-Skin-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 用吸油纸和含药棉片简单迅速地减少脸上的油脂。吸油纸非常有效，只要15-20秒就能起作用，而且不会让皮肤变干。含药棉片通常含有水杨酸或乙醇酸，方便携带和使用。由于它们含有酸性物质，所以对祛痘也很有效。
- 将吸油纸用在脸上最油的部位，比如鼻子和额头。不要用力擦拭，只需要轻轻按在出油的部位几秒，让它吸收油脂。
- 有些吸油纸上添加了一层粉，以进一步对抗皮肤出油。
- 将含药棉片放在手提包或背包随身携带。这些棉片通常含有酸性物质，所以也能祛痘。
- 含药棉片一天不能使用超过三次，否则皮肤会变得过于干燥。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/6\/6e\/Prevent-Oily-Skin-Step-4-Version-7.jpg\/v4-460px-Prevent-Oily-Skin-Step-4-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/6\/6e\/Prevent-Oily-Skin-Step-4-Version-7.jpg\/v4-728px-Prevent-Oily-Skin-Step-4-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 必要时使用深层洁净面膜，去除多余油脂。和普通洁面乳相比，面膜比普通洁面乳更深入清洁皮肤，去除毛孔里的杂质，并吸走油脂。不过，面膜更容易导致皮肤过于干燥，所以不要经常使用。^{[3]
X
研究来源}
- 用了常用的洁面乳洗脸后，才使用面膜。
- 面膜必须敷在湿皮肤上。试着在泡澡的时候敷面膜，让身体最大程度地放松下来，之后也很方便清理。
- 敷10-15分钟。然后用水和面巾轻轻地去掉面膜。
- 想要吸收油脂，又不会导致皮肤过度干燥，使用的面膜最好含有泥等洁净成分，以及乳木果脂或蜂蜜等舒缓成分。你也可以使用檀香和姜黄制成的面膜，去除脸上的油脂和痘痘。
- 每周用一次面膜，在婚礼、约会等重要活动前也可以敷一次。过度使用面膜可能导致皮肤变得过于干燥。
专家提示
“如果你有油性皮肤，想要买一个可以在家用的产品，那么我推荐含有活性成分的产品，比如泥面膜。”

Alicia Ramos
护肤专家 Alicia Ramos是一位持证美容师，也是科罗拉多州丹佛市Smoothe Denver的所有者。她获得了植物与医学美容学院的执照，接受过睫毛、皮肤护理、脱毛、微晶磨皮术和化学换肤培训，现在已为数百名客户提供了护肤解决方案。 Alicia Ramos
护肤专家
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/a\/a9\/Prevent-Oily-Skin-Step-5-Version-7.jpg\/v4-460px-Prevent-Oily-Skin-Step-5-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/a\/a9\/Prevent-Oily-Skin-Step-5-Version-7.jpg\/v4-728px-Prevent-Oily-Skin-Step-5-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 使用无油保湿霜和防晒霜。仔细查看产品上的成分标签。选择不致粉刺的水性化妆品。^{[4]
X
研究来源}
- 有些油性皮肤的人没有使用保湿霜或防晒霜，因为他们认为这些产品会加重皮肤问题。其实，用对产品对皮肤有很大的好处。油性皮肤还是需要滋润和防晒，以免受紫外线伤害。
- 养成查看护肤品成分的习惯。不要使用含油的产品。
- 防晒凝胶或防晒粉可以很好地保护皮肤，又不会增加油脂或堵塞毛孔。
- 不要使用含油化妆品，临睡前一定要把妆卸干净。化妆品会沉入毛孔，如果没有清除干净，就会堵塞毛孔。先把旧的妆卸干净，才可以再次化妆。
- 如果你有油性皮肤，不要用冷霜或乳液卸妆。这些产品用于滋润干燥的皮肤，可能在皮肤留下一层油性薄膜，导致毛孔堵塞，油脂越积越多，并引发痘痘。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/c\/c9\/Prevent-Oily-Skin-Step-6-Version-7.jpg\/v4-460px-Prevent-Oily-Skin-Step-6-Version-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/c\/c9\/Prevent-Oily-Skin-Step-6-Version-7.jpg\/v4-728px-Prevent-Oily-Skin-Step-6-Version-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 6 如果皮肤出油引发痘痘，可以用非处方祛痘药进行治疗。使用含有过氧化苯甲酰的产品，杀死在皮肤上积聚并引发痘痘的细菌，也能减少堵塞毛孔的死皮细胞。^{[5]
X
可靠来源

Mayo Clinic

前往来源}
- 含有间苯二酚、硫磺或水杨酸的祛痘药膏也有助于疏通毛孔。这些产品是涂在痘痘上的，也能帮助疮疡愈合。
- 使用非处方祛痘产品时，一定要遵循生产商的全部指示。
- 洗澡时也要用肥皂洗脸，但是不要洗鼻子，因为这会使毛孔堵得更严重。
- 市面上有许多祛痘产品，如果第一个没有效，那就再试其它的。
- 如果非处方药物不起作用，可以向皮肤科医生咨询更多治疗方案。

方法 2 的 2:

改变生活方式

{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/3\/3b\/Prevent-Oily-Skin-Step-7-Version-5.jpg\/v4-460px-Prevent-Oily-Skin-Step-7-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/3\/3b\/Prevent-Oily-Skin-Step-7-Version-5.jpg\/v4-728px-Prevent-Oily-Skin-Step-7-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 1 吃富含抗氧化剂和欧米茄-3脂肪酸的健康食物。这类食物能改善皮肤的外观和质地。不要吃高脂肪和高糖食物，它们会导致皮肤出油。^{[6]
X
研究来源}
- 从蓝莓、豆类、蔓越莓、苹果、全谷物、菠菜和胡椒等食物中摄取抗氧化剂。总的来说，色彩鲜艳的蔬果通常含有大量抗氧化剂。
- 从三文鱼、金枪五、胡桃和亚麻籽等食物中摄取欧米茄-3脂肪酸。如果你不吃鱼，考虑服用鱼油补充剂。
- 不吃会加重皮肤出油的油腻食物。停止摄入不健康的脂肪，比如黄油、牛肉和油炸食品的脂肪。改从坚果、种子、牛油果、鱼等食物中摄取健康脂肪。
- 尽量多吃天然食物和新鲜蔬果。众所周知，有些蔬菜对皮肤特别好，包括菠菜、番茄和胡萝卜。
- 吃少量巧克力也被证实对皮肤有益！
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Prevent-Oily-Skin-Step-8-Version-5.jpg\/v4-460px-Prevent-Oily-Skin-Step-8-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Prevent-Oily-Skin-Step-8-Version-5.jpg\/v4-728px-Prevent-Oily-Skin-Step-8-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 2 多做运动。研究显示运动对皮肤有许多好处，包括防止皮肤出油。^{[7]
X
研究来源}经常做运动有助于保持皮肤健康、柔滑。
- 经常做运动来缓解生活压力。计划每周运动4次。你可以上健身房，骑自行车，或是和朋友打一场篮球比赛。不管你选择哪一种活动，总之一定要经常运动。
- 做完运动后一定要洗澡，冲掉身上的汗水和细菌。任由身上的汗水和细菌越积越多，反而会引起更多皮肤问题。
- 生理压力也会让身体产生更多雄激素，进而促使皮脂腺分泌更多油脂。拥有遗传性油性皮肤的人在月经期间，或是过敏、感冒或其它疾病发作期间，皮肤状况会更糟糕。做好准备并进行减压活动来应对这些情况。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Prevent-Oily-Skin-Step-9-Version-5.jpg\/v4-460px-Prevent-Oily-Skin-Step-9-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/3\/30\/Prevent-Oily-Skin-Step-9-Version-5.jpg\/v4-728px-Prevent-Oily-Skin-Step-9-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 3 运用放松或冥想技巧来应对压力。心理健康和皮肤健康之间有很强烈的联系。压力经常会造成皮肤出油和长痘。^{[8]
X
研究来源}减少生活中的压力，努力保持积极的心态，皮肤情况会因此改善。
- 人们注意到压力和痘痘之间的联系已经很多年。研究发现身体在压力大的时候产生更多雄激素和皮质醇，进而促使皮脂腺分泌更多油脂。
- 进行冥想和平静地呼吸。专心用鼻子缓慢地深呼吸，摒弃一切让人分心的事物。感受压力从身边溜走。
- 瑜伽对减压也非常有效。不妨参加当地的瑜伽课程！
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/b\/b5\/Prevent-Oily-Skin-Step-10-Version-5.jpg\/v4-460px-Prevent-Oily-Skin-Step-10-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/b\/b5\/Prevent-Oily-Skin-Step-10-Version-5.jpg\/v4-728px-Prevent-Oily-Skin-Step-10-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 4 晚上获取充分休息。每晚睡7-9小时。皮肤在睡觉的时候会自我更新和修复。缺乏睡眠会影响皮肤健康。^{[9]
X
可靠来源

PubMed Central

前往来源}
- 睡眠不足也会造成压力，导致皮肤出油和长痘。晚上睡个好觉，以保持健康、快乐！
- 睡眠不足也会导致长皱纹、眼袋和皮肤暗淡无光。
- 睡得过多会导致皮肤细胞分解。睡10小时以上就是睡得过多。
{"smallUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images_en\/thumb\/2\/26\/Prevent-Oily-Skin-Step-11-Version-5.jpg\/v4-460px-Prevent-Oily-Skin-Step-11-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.zenmeban.com\/images\/thumb\/2\/26\/Prevent-Oily-Skin-Step-11-Version-5.jpg\/v4-728px-Prevent-Oily-Skin-Step-11-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} 5 喝大量水来滋润皮肤。想要保持皮肤健康，就必须确保皮肤有足够的水分。喝水能平衡皮肤的水油比例，停止长痘。
- 医生建议每天喝8-10杯水。
- 喝水不足易长皱纹，皮肤也会暗淡无光，毛孔更为明显。脱水也经常会导致长痘。
- 脱水会导致皮脂腺出现变化，皮肤分泌更多油脂。摄取充足水分能帮助皮肤上的油脂保持在更健康的水平。
- 喝柠檬水也非常好。它能保持身体水分充足，而且富含抗氧化剂和维生素C。柠檬水对治疗痘痘也很有效。早上空腹喝一杯柠檬水促进皮肤健康！