怎么赢得掰手腕比赛

大多数人以为掰手腕比的是力量，但是掰手腕高手都知道技术才是关键。不过用技术也有危险。不少人在掰手腕时骨折过，^{[1]
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研究来源}^{[2]
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研究来源} 上臂骨最容易断。^{[3]
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可靠来源

PubMed Central

前往来源} 好好利用相关知识，学习一下如何避免在掰手腕比赛中骨折也不错。

步骤

1 如果用右手掰手腕，就向前迈出右脚。反之亦然。你的体重会从前脚转移到后脚上。
2 弯曲大拇指。双方的手掌握到一起之后，将你的大拇指压在四指下面。这招叫“顶峰压腕”。
3 腹部紧贴桌子。如果你右脚在前，就用右侧髋部顶住桌子。
4 上臂尽量靠近身体。这样你的身体和手臂就可以同时发力，而不是仅仅依靠手臂力量。
5 抓手要抓高位。四指应在大拇指指甲上方。
6 手腕上抬。这样对方的手腕就会往前送，你的握力会更强，因为他们要费力保持自己的握力不变。如果无法这样，就把手腕打直。
7 拖拽对手令他打开手臂，就是说在你扳倒他的时候将他的手往你这边拉。如果能找准角度扳倒他的手臂，他就不得不使劲把手拉回来。
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- 挂钩技术：如果你和对手的上臂力量或（和）二头肌力量一样强，这个技术很有用。
  - 向内弯曲手腕。这样会拉长对方手臂，但同时也需要你在二头肌上使出很大力量。
  - 在整个比赛过程中保持两人手腕相触，力量就会通过手腕而不是手掌传递。
  - 让你的身体高于手臂，特别是肩膀，身体要紧挨着手臂。扳倒对方的时候，把对手往你这边拉。
- 顶峰压腕技术：这个动作主要是靠杠杆作用，而不是靠蛮力。把压力压到对方手掌上，迫使他打开手掌，加大他的发力难度。
  - 两个手肘尽量靠近。高度会给你带来优势。尽量比对方的手抓得高一些。
  - 一听到“开始”就马上把对方手掌朝你这边拉，使它远离自己的身体。这样会让你占据高位。^{[4]
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    研究来源} 用这个技术的时候，你的身体要往回拉。
  - 在你扳倒对手的过程中，把他的手腕往回拉。这样他的手掌就会往上面转动。
9 还有一招杀手锏就是将你的身体和肩膀朝向你要扳倒的方向。这样你就可以借助肩膀力量和自身重量取得胜利。^{[4]
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研究来源}