現代の医療技術の発達により、肩関節周囲炎の発生をどのように予防できるのでしょうか?

肩関節周囲炎は、凍結肩と略され、一般的には五十肩、五十肩として知られています。肩関節周囲炎は、肩関節包とその周囲の靭帯、腱、滑液包に起こる慢性の特異的炎症で、主な症状は肩の痛みが徐々に現れ、夜間に悪化し、徐々に悪化します。肩関節の機能は制限され、日ごとに悪化しますが、一定のレベルに達すると徐々に緩和し、完全に回復します。次は興味深い歴史エディターが詳しく紹介しますので、見てみましょう！

肩関節周囲炎は、肩の痛みと動きの困難さを主な症状とする一般的な病気です。この病気は50歳前後の人に最も多く見られ、男性よりも女性の発症率がわずかに高く、肉体労働者に多く見られます。効果的に治療しないと、肩関節の機能活動に重大な影響が出る可能性があります。肩関節の広範囲に圧痛が生じ、それが首や肘にまで広がることがあり、三角筋のさまざまな程度の萎縮も起こる可能性があります。

予防策としては以下が挙げられる

1. 正しい座り方と手の姿勢を身につけます。太ももと腰、太ももとふくらはぎを 90 度に曲げます。上腕と前腕の曲げ角度は 70 ～ 135 度に維持します。作業中に手首が過度に曲がったり緊張したりしないように、手首と前腕は一直線になるようにします。

2. 長時間のコンピューターの使用は避けてください。仕事でコンピューターから離れられない場合は、1 時間ごとに 5 ～ 10 分の休憩を取り、首、肩、手首を動かしてください。

3. コンピューターを操作するときに腰、背中、首の筋肉、手の筋肉の腱鞘へのダメージを最小限に抑えるために、コンピューターデスクのキーボードとマウスの高さは、座っているときの肘の高さよりわずかに低くする必要があります。

4. 首の血液循環をスムーズにし、首や肩の筋肉の緊張による疲労を軽減するために、ディスプレイ画面は視線より少し低くする必要があります。

5. 腕を空中に垂らさないでください。可能であれば、腕のサポートを使用して肩の筋肉をリラックスさせてください。

6. 首と肩の運動を増やしましょう。たとえば、柔軟性に応じて、壁をつかみ、肘と肩をできるだけまっすぐに伸ばし、少し前に傾き、30〜60秒間保持し、3〜5セット、各セット3〜5回行い、次に左右交互に行います。

扱う

現在、肩関節周囲炎の主な治療法は保存的治療です。経口抗炎症薬および鎮痛薬、理学療法、痛みの箇所の局所ブロック、マッサージ、セルフマッサージなどを含む総合的な治療法。同時に、能動的および受動的な外転、回転、屈曲、伸展、回転などの関節機能運動も行われます。肩の痛みが大幅に軽減しても関節がまだ硬い場合は、全身麻酔下で手動リリースを行い、関節可動域を回復させることができます。

セルフマッサージの手順と方法は次のとおりです。

1. 健康な側の親指または手のひらを使って、患部の肩関節の前面と外側を上から下に向かって 1 ～ 2 分間マッサージします。親指で痛みのある箇所をしばらく押すこともできます。

2. 健康な手の2〜4本目の指の腹を使って、肩関節の裏側のさまざまな部分を1〜2分間マッサージします。マッサージ中に局所的な痛みを感じたら、指でしばらく押すこともできます。

3. 健康な方の親指と他の指を使って、患部の上肢の上腕筋を下から上、肩まで 1 ～ 2 分間揉みほぐします。

4. 患部の肩が外転などの機能的な姿勢のときに、肩関節をあらゆる方向に動かしながら上記の方法でマッサージすることもできます。

5. 最後に、手のひらを使って上から下に向かって1〜2分間こすります。肩の後ろなどマッサージができない部分は、たたき方でケアすることもできます。

セルフマッサージは1日1回、1～2か月間続けるとより効果的です。肩の痛みは軽減したが関節がまだ硬い場合は、手術による治療と手動によるリリースを組み合わせて肩関節の可動域を回復させることがあります。