先确认对方理解了什么，再解释自己的意思

先选择双方能够平静说话的时间。用具体事情开头，问对方当时理解到的信息，而不是直接判断对方“故意误会”。

用“我当时想表达的是……”说明自己的意思，同时承认表达中可能不够清楚的部分。把需要解决的事情与情绪分开，不翻出无关旧账。

对方暂时不想沟通时，可以给彼此一点空间。涉及威胁、控制或人身安全时，应优先寻找安全支持。